K's web 日記

蔵王ヒルクライム疲れで筋肉痛です。ランニングと自転車の筋肉の使い方が違う事を痛感してます。太股の外側が痛いんですよね。何に使ってる筋肉なんでしょ？ほっときゃ何日でも休めそうなので、気合を入れて朝練に臨みました。

一日を有効活用するため朝4時半起床。（でも前日は9時に寝てるのでそれ程有効活用では無い）5時半に霧っぽい雰囲気の中ランニングへ。今日は心拍計を着けて走りました。目標はマフェトン理論の上限150程度に設定。

走り始めから暫くはトランスミッターのベルトが気になったり、心拍が気になって走りに集中出来ませんでした。出だしは普段のペースに近くても150程度。後半1kmの周回コースに入ったあたりから調子が良くなったのか、気を抜くと心拍が160くらいまで上がるので、抑えるように注意しました。1km周回は今日は４周回り、トータル距離は16.5kmになりました。心拍を抑えたせいか16.5km走っても疲労はそれ程感じませんでした。

今日の感じだと普段は心拍150〜170BPM程度で走ってるものと思われます。まあまあ良い感じではないでしょうか。どちらかと言うと心臓よりも筋力の方が辛いのは、順調に有酸素運動能力が上がってきてる証拠でしょうか？

ランニング　16.5km - 1時間33分

ところでこの16.5kmを1時間33分というのは、丁度先日の蔵王エコーラインヒルクライムと同距離、同時間です。蔵王が速い時で1時間20分くらい。16.5kmのランニングも頑張れば1時間20分くらいな気がします。これが自分の運動能力の一つの目安になりそうです。

蔵王自然の家にて子供を対象とした「蔵王で生き物たちとお友達」に行ってきました。これは年3回で構成された、季節の自然とその中で生活する生き物にふれあい、子供たちに自然に興味を持ってもらうのが目的のイベントです。

川虫を捕まえたり、虹鱒の手掴みをしたり、その虹鱒をさばいて食べたりと、中々普段はできない貴重な体験でした。ただ我が家は上の子＋下の子が居たのでどちらも目が離せなくてかなり大変でした。川を目の前にした子供たちが大人しくしてるわけも無く、暴れるのを抑えるのが辛かったです。

上の子は最初の方で川で転んで濡れた時に、1人でパニクって「もう、こんなとこ嫌だ〜帰りたいよ〜！」と叫んでました。う〜ん、飽きっぽいというか何と言うか。でも直ぐにまた楽しくなって暴れまくりでした。

下は虹鱒を掴んでる子供。ただ手掴みはとても無理そうだったので、自分が3人分取っちゃいました。後になって「やりたかった」と言ってたので、もう少し子供にやらせれば良かったです。ごめん。ちなみに妻の人もやりたかったみたい。

自分も生まれて初めて自分で生きてる魚をさばきました。気持ち悪かったのと申し訳なさがあったのですが、普段食べてるものへのありがたみも考えさせられました。

イベントが終わってから蔵王ミルクファームに寄ってソフトクリームを食べました。ここのソフトクリームはミルクの味がして美味しいです。

朝は5時に起きたけれど二度寝したので、夕方にランニング。
途中で1kmの周回を一周増やして、14.5km走りました。
とにかく疲れるんですが、かと言って走れない程じゃ無い微妙な距離。
最近は11kmでは感じなくなったランナーズハイ的なぼーっとした感じになります。

ランニング　14.5km - 1時間20分