1月 282014
 

日曜のBCでは登りが少なくあまり体力を消費しなかったので、スクワットする元気がありました。
前回のスクワットからまた3週間空いちゃいました。
どうもスキーシーズンは体力的に厳しくて、平日サボりがちになっちゃいます。

スクワット 1020回 - 45分23秒

 Posted by at 10:57 PM
1月 062014
 

年末年始のあれこれで、前回のスクワットから3週間空いちゃいました。
ほらっ!これですよ筋トレの怖さは。
継続してやるつもりでも、ちょっと油断するとすぐに間があいちゃいます。

こんなんじゃいかん!!
年初の初出勤日である今日、本来なら帰ってすぐビールでも飲みたいのにあえてスクワットしてみました。

今までは1000回する時にはてきとーに休憩を挿んでました。
そうじゃなきゃ1000回無理だと思ってたからです。
しかし師匠がノンストップ1000回をしたのを聞いて、自分もノンストップの1000回にチャレンジ。
最後の200回は結構きつかったけど、やれば出来るもんですね。

スクワット 1020回 - 38分43秒

いつも20回余計にやってるのは、確実に1000回越えしたいからです。
自分で数えて1000回でやめると、実際には数え間違ってて1000回に達してない可能性があります。
「1000回やってやったぜ、ぐへへ」と思ってても、空から見てる神様が「お前のスクワットは999回じゃ!馬鹿者め!」と突っ込みをいれてるかもしれない。
それじゃ嫌なので、あえて己に+20回を課してるわけです。

 Posted by at 10:41 PM
12月 162013
 

スクワットばかりの暇な記録と化してる最近のブログです。
今日も取りあえずやっとくかくらいの気持ちでやりました。
しかし前向きな気持ちと軽い気持ちで取り組むのは違うようです。

途中でしんどくなってきて、やめたくなってきました。
でもずっと1000回やって来たのにここで回数減らしたら負けな気がします。
それにリタイアは癖になるというのが私の考え。

スクワット 1020回 - 1時間2分41秒

最近スクワットのおかげで、太腿が太くなってきました。
それに伴ってパンツがきつい…
いつかしゃがんだ瞬間とかにビリッと破けそうで怖いです。

 Posted by at 10:21 PM
12月 122013
 

ついに1000回スクワットでは強い筋肉痛にならなくなってしまった。
なので今回は中2日で再チャレンジしてみました。

フォームについては色々と気を付けているけど、腕の位置だけはちょっと手抜きしてます。
というのは、腕を下げた状態と、頭の後ろに回した状態、そして前に突き出した状態ではそれぞれ負荷が違ってきます。
それが一番影響するのが背中側の腰の上あたりの筋肉。
単純に腕と言う重量物の位置で、それをささえる背中側の筋肉の負担が違うという仕組みっぽい。
ここを痛めると困るので、腕だけは色々な位置に変えつつ負荷を調整しています。

スクワット1020回 - 48分25秒

だいたい1分に20回くらいのペースに落ち着いてきました。
もし1000回が簡単になったらその時はどうするか?
2000回するのか、それとも荷重してみるのか。

これ以上太腿が太くなると重そうなので、回数伸ばす方向がいいのあかなぁ。

 Posted by at 10:51 PM
12月 092013
 

前回のスクワットの筋肉痛が早めに収まって来たので、中三日でスクワット。
今回は何とか50分切れました。
でも時間だけを追って浅くするのではなく、あくまでもいつもの深さを保っての動作。

スクワット 1020回 - 49分18秒

筋肥大が目的ならウエイト持って回数少な目にした方が効果あると思います。
自分の場合は山を登る筋力(高めの出力+持久力)が目的なのでこの回数でやってます。

昨日ツイートしてて思い出したけど、最初はほんとに50回も出来ませんでした。
10年以上前の話ですけどね。
思えば遠くへ来たもんだと思います。

 Posted by at 10:30 PM