今日は自分のみ。
2～3級を数本やったらもうパンプ。
もっとグレードを下げて回数登った方が前腕の持久力を伸ばせると思った。
クライミングに復帰して1ヵ月くらい。
自分としては日に日に調子が上がってると思ってるけど、やっぱり強い人を見ると自分の弱さを感じます。
前腕が終わってその日の登りを止める日が多い。
でもそういう時には、懸垂能力や体幹の力は余ってるはずなので、そこを怠けずに筋トレするべきですね。
アルコールを絶ってるので、まだまだ伸び代はあると思ってます。
11月 112015
11月 082015
長男次男とクライミング。
自分は2日連続なので今日は強度低目で。
ボルダーもやったけど、ルートも少々。
次男のビレイでスラブの青10d。
ビレイはさせてるけど、落ちれないので緊張感あって怖い。
下を見るとロープの持ち方が怪しいので、上から怒鳴ってました。すみません。
青10dは1回目では登れず、2回目で何とか。
子供達は長男が被り壁のガバガバ10dで途中まで。
次男は10dが駄目駄目なので8でリードの練習。
2人ともクリップが下手で見てて怖い。
家で練習するように言っても、自分がその場に居ないとやらないしなぁ。
夕方は体育館トランポリン。
人が多かったのでトランポリンは少な目でマット運動も。
バク転の練習したけど、まだまだ駄目。手をついて潰れる感じ。
バク宙は体重軽くなった効果か、殆ど段差の無い状態でも出来ました。
それとロンダートなど。
長男はバク宙メインでぐるぐる。次男はキャットしてたけどまだ下手。
撤収時に人が少なくて少し大変でした。
11月 072015
午前にランニング。
義務的に5.1㎞だけ。
最近の減量効果で出だしは調子良かったけど、スタミナ無くて後半ばてました。
午後はスケートスクール。
長男20回目、次男16回目。
長男F/Sアクスルストール。
コーピングにあがった時に後傾してるので下に倒れやすい。
中々成功せず。難しそう。
次男はB/S5-0ストール。
こちらは逆に猫背で前かがみな姿勢でコーピングにかけるため、フロントが落ちて5-0になりにくい。
踵側に体重欠けて止まらないと駄目なので、まだまだかな。
どちらも先生に何回も指摘されてるのにもかかわらず中々直らない。
「アドバイス→理解→動作に反映」の過程のどこかに問題がある。
ここら辺が上達の早い人との違いになってくるんでしょうね。
スクール後に次男のデッキを購入。
デッキだけでも良かったけど、ベアリングやウィールで走りが全然変わるらしいので、奮発してトラック以外全部買いました。
ただし、次男の誕生日プレゼントとクリスマスプレゼントの前借り。
スケスク後は一人でクライミングへ。
減量、中3日、加重懸垂の筋トレ、前腕への低周波治療器。
上の要素が効いたのか、とても調子が良かったです。
登れなかった課題が登れたり、登れなくてもムーブが安定し先に進めたりとか。
力が戻ってく感覚がとても楽しいです。
11月 032015
火曜休みというミラクル。
家族でKotihへ。
今日は三男も行きたがったので参加。
長男はボルダー、次男はボルダーとルートどちらも好きみたい。
次男は強傾斜の10dをやるも各駅停車。
ここに登りに来てルートをやってる他の子を見ると、みんな簡単に登ってるので次男も頑張ってほしい。
三男はキッズコーナーで頑張って登ってました。
さすがに5歳からやってれば上手くなるだろうと期待。
クライミングと体操のおかげで、長男も家で懸垂したり逆立ちしたりとトレに多少やる気を見せてる。
来年はもう中学生なので、そろそろガッツリトレーニングしても良い年頃でしょう。
自分は子供にビレイしてもらってトップロープでルート。
ガバの10dは何とかなったけど、スラブの10dの難しさに敗退。
まったく登れる気がしない。
子供のビレイで落下のテストしてみたけど、やっぱり子供浮き上がっちゃいました。
30㎏差くらいあるもんなぁ。
最近前腕の疲労の蓄積が酷いんだけど、家に低周波治療器あるの思い出して前腕に使ってみました。
少しほぐれたような気がします。引き続き使ってみて効果のほどを確かめてみます。
11月 012015
阿武隈リバーサイドマラソン。
今回は自分は応援のみ。妻10㎞、長男次男が2㎞の参加。
妻は大会では初の10㎞。
まずは長男次男が無事に2㎞を完走。
次男は昨年なんかの2㎞に出た時にたしかブービーだったのを考えると、今回は半分より上だったのでかなりの成長。
長男も6年でアドバンテージがあるとはいえ、元々が決して速くないのを考えると上々なでき。
山登りの効果なんじゃないかな～と思うのが、自分が山好きだからでしょうか。
そして妻の10㎞。
練習では何回か10㎞走ってるし、今回は制限時間ないようなので完走は出来そう。
となると気になるのは記録。
練習で10㎞走った時よりも10分くらい早くゴール出来ました。
やっぱり大会だとペース上がりますね。
順位は後ろの方ですが、自分の目標をクリアー出来たという点でおめでとうと言いたい。
自分は応援だけだったので気楽でした。
少しだけ走りたくなったけど。
今年は仙台国際ハーフと七時雨の2大会しか出なかったけど、来年は頑張りたい。
天気良かったのもあるけど、とても良い大会でした。
大会後に翔屋というラーメン屋さんんで食べてから帰宅。
ラーメンも美味しく店員さんの感じも良くいい店でした。
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家に帰ってきて昼寝。応援だけなのに妙に疲れてる。
昼寝後にKotihへ。2日連続。
連続でどのくらい登れるか試してみたんですが、ほんと酷いもんでした。
1時間も登る前に左の上腕に肉離れ的痛みが出たので終了。
2日連続で登るのは今の自分にはまだ無理。