3月 282016
 

昨日のFLATのおかげで、体はバキバキ&指も痛かったけど、二日連続で登りに行ってみた。
二日連続だとアップしなくても体が動くけど、力は出ないというか疲れてる。
そんな中でも自分で課題を設定したり、人の課題を登ったり中々良い練習が出来た。

kotihとFLATはホールドが違いすぎて、FLATをイメージした課題は中々作れない。
自分が強くなる鍵はFLATにあるとすら感じているが、ずっと通うのは難しいのでkotihで出来る事を頑張らないと。

今一度自分の弱点をまとめてみよう。

・上に距離のあるデッドムーブが苦手で弱い。
・マントルを返すような動きが弱い。腕の三頭筋側が弱い。
・バランス系課題が苦手。
・手が悪い時のスタティックなひきつけも弱い。
・すぐパンプする。持久力が無い。

あんまり弱点とは関係ないけど、今後のトレーニングの内容など。

家トレ
・つり輪で十字懸垂(今は45度程度までしか出来ない)
・つり輪でマッスルアップ(出来ない)
・フロントレバー(数秒は出来るけどもっと)
・段差懸垂(左右の手の高さが違う懸垂)
・片腕懸垂(スタートが出来ないので、浅い角度のロックオフをやる)
・上腕三頭筋も少し鍛える
ジムトレ
・長物
・ルート

家ではつり輪が出来るようになって格段にトレーニングの幅が広がった。
ほんとはこれらにプラスしてキャンパシングをやりたいけど、家にもジムにもない。
キャンパスボードを家に作りたいけど、作るスキルの問題とお金と設置場所を考えると未だ踏み出せず。

↓つり輪のトレーニング例

↓キャンパシング

 Posted by at 10:00 PM
3月 272016
 

来月大会に出るので、下見を兼ねてFLAT遠征。
下見じゃなくても行きたくなるジムです。

行ったらKATOさんが居たので一緒に登りました。
3~1級くらいを中心に色々と。
1級1本くらいが成果か。
2時間くらいでもう疲れて疲れておまけに指皮も痛すぎてギブアップ。
自分よりも1時間も前から登ってるKATOさんはまだ登ってたので凄い。
自分は瞬間的な力はそこそこ出るけど、まったく持久力がないなぁ。
すぐパンプするし。

一瞬58㎏台に入った体重も、最近は食べるの我慢できなんくて60㎏台をうろうろ。
もう少し頑張らねば。

にしてもFLATで登ってる子供達は強い。
あと何年かで宮城と山形の差が大きくなりそうな予感。
ジム一つでもそれだけの影響力があるというのを感じます。

 Posted by at 10:34 PM
3月 232016
 

岩手のコンペで色々と反省した。
一番反省したのはとにかく登る量が少ない事。
もっと登る量を増やそうと決意。

今日は長男と。
自分はなるべく傾斜のあるとこに長い時間取り付く練習。
ルーフの比較的手数の多い課題等でパンプするまで追い込み。
そこから子供のビレイで10aの簡単なルートをして、キッズエリアの50手課題を往復で100手。
いずれもたいした強度じゃないんだけど、この程度でもパンプしきってヨレるのが自分の弱さ。

長男は青テープが登れたと喜んでた。
それとルートで8と10aのリード。
以前よりも安定感増してる感じ。

自分は妻の仕事の関係で平日夜はあまりジムに行けません。
ジムに行かない間はレストしてる事が多かったけど、これからは積極的に家で筋トレしたいと思います。

 Posted by at 10:51 PM
3月 212016
 

仙台に帰ってくる途中で花巻のマルカンデパートへ寄る。
デカいソフトクリームが目当てだったけど、長蛇の列を見て断念。

仙台に帰ってきてからランニングへ。
鼻水ジュルジュルで直ぐに引き返す。
3.2㎞のみ。

夕方には家族が体操教室へ行ったので、一人で単管の懸垂君をVerアップ。
今までは幅1mだったのを幅2mにして、さらにぶれないように補強を入れました。
これでつり輪で十字懸垂のトレーニングが出来ます。
パワーの目安として将来的に十字懸垂したいなと思ってますが、まだまだ道のりは長そうです。
この歳から初めて十字懸垂出来るのかな??
新しい懸垂君の写真は、後ほど機会があれば掲載したいと思います。

昨日のコンペ後から反動で食べまくってるけど、もう一度引き締めてダイエットしないと。

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3月 202016
 

復帰2戦目となる岩手県ボルダリング選手権大会に参加してきました。
結果は惨敗。9位/12人でした。

1課題目で一番簡単そうな課題に並んだけど、それを終了点落ちしたのが痛かった。
続いて別の2課題を登ったものの、全体的に調子が出ないうちにパンプ。
1課題目にやったのはなんとか4回で登れたものの、簡単な青いホールドの課題も出来ず。
結果3完登のみでした。

トップは6完登。
予選通過は5完登。
もはや10代~20代ばかりの感がありますが、引き続き頑張ってみます。

話はかわり、最近話題になってる動画。
プッチョ姉さんとアシマちゃんの比較動画です。
プッチョ姉さんが当て馬的に感じられて若干可哀そうです。
彼女は前十字靭帯やっちゃってるんですよね。
そういう点や子供相手に頑張ってるあたりに何となく(レベルは違えど)親近感感じます。
にしてもプッチョ姉さんの筋肉凄い…

ついでに、ショーンマッコールのGAIAの動画。
懐かしきVHSのHARD GRIDのあの課題ですね。
登れるって分かってても、緊張感半端ないです。

 Posted by at 10:52 PM