3月 282016
昨日のFLATのおかげで、体はバキバキ&指も痛かったけど、二日連続で登りに行ってみた。
二日連続だとアップしなくても体が動くけど、力は出ないというか疲れてる。
そんな中でも自分で課題を設定したり、人の課題を登ったり中々良い練習が出来た。
kotihとFLATはホールドが違いすぎて、FLATをイメージした課題は中々作れない。
自分が強くなる鍵はFLATにあるとすら感じているが、ずっと通うのは難しいのでkotihで出来る事を頑張らないと。
今一度自分の弱点をまとめてみよう。
・上に距離のあるデッドムーブが苦手で弱い。
・マントルを返すような動きが弱い。腕の三頭筋側が弱い。
・バランス系課題が苦手。
・手が悪い時のスタティックなひきつけも弱い。
・すぐパンプする。持久力が無い。
あんまり弱点とは関係ないけど、今後のトレーニングの内容など。
家トレ
・つり輪で十字懸垂（今は45度程度までしか出来ない）
・つり輪でマッスルアップ（出来ない）
・フロントレバー（数秒は出来るけどもっと）
・段差懸垂（左右の手の高さが違う懸垂）
・片腕懸垂（スタートが出来ないので、浅い角度のロックオフをやる）
・上腕三頭筋も少し鍛える
ジムトレ
・長物
・ルート
家ではつり輪が出来るようになって格段にトレーニングの幅が広がった。
ほんとはこれらにプラスしてキャンパシングをやりたいけど、家にもジムにもない。
キャンパスボードを家に作りたいけど、作るスキルの問題とお金と設置場所を考えると未だ踏み出せず。
↓つり輪のトレーニング例
↓キャンパシング