4月 232012
 

ついに今朝の体重は64kgジャスト!!
マラソン終わってから、土日でチョコフレーク3袋食べたり、ビールがぶ飲みしたり、肉食べたり…
明らかに消費カロリーより摂取カロリーが勝ってます。

危機感あるので、朝はサラダのみ。
昼は弁当少々。
が、夜で若干食べ過ぎてしまう。
夜飯がピザって…斬新だな嫁よ。
美味いもん出すなよ。食べ過ぎちゃうから。

夜飯後に暇つぶしにスクワット。
ほんとは暇つぶしじゃなく、体力落ちてるのが嫌なので積極的にトレです。
スクワット後は腹筋等々。

スクワット500回
腹筋100回

1回だけじゃダメなんだよね。
継続してトレしないとあんまり意味ないんです。

 Posted by at 11:04 PM
4月 102012
 

今朝の体重:62.8kg

体重を落とそうとして分かった事がある。
それは一度付いた脂肪を落とすのは困難だということ。
腹いっぱい食べて一時的に1~2kg体重が増えるのは良くあるけど、それが脂肪として定着する前に手を打つのが一番だと思います。
いっぱい食べたら、翌日には食べ物減らしてカロリー収支を合わせるみたいな。

ダイエットの先輩たちの例にもれず、自分も体重が落ちない。
空腹を感じる→食べる
の流れが染みついてるので、脂肪をエネルギー化する必要が無いから痩せない。

数々のダイエット情報が出回ってるけど、楽して痩せるなんてのはありえないのかも。
そもそも人の体は自分に必要なエネルギーを欲する仕組みになってるはず。
だから食べ物をローカロリーにしても、実際にはカロリーのある物を食べたくなる。
その欲求を耐えれないとなかなか体重は落ちない。

運動で体重を落とすのも相当難しい。
10km走ったって600kcal程度しか消費出来ないんだから当然。
それでも毎日10km走れるならいいけど、普通の人には無理な話です。
仮に毎日200~300kcalを運動で消費しても、ご飯1杯分程度のカロリーにしかならない。
ダイエットという意味では運動の効果は微々たるものかも。
もちろんダイエット以外に目を向けると、運動はメリットが多いと思います。

食の欲望に打ち勝ち、己の体と対話し、60kgを切るため頑張ります。

最初の関門は週末のエコキャンプ。
久々にコテージを予約してるので、テントも張らずにだらだらバーベキューの予定。
食べ過ぎ注意報が出てます。
ちなみに土曜のコテージは予約開始後すぐに埋まる人気っぷりで、中々予約が取れない。
月初に3か月先の予約が開始するので、すぐに予約入れた方がいいです。

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今日も帰宅後に軽く運動など。

バク宙練習:
スランプでどんどん下手に。
しまいには一人パイルドライバーくらって凹む。
出来てる時の動画と比べてみたけど、動作が全体的に遅い。
上にも飛べてないので足の疲労と体重増が効いてる感じ。

トライアル練習:
ホッピングはまだまだ。
マニュアルもまだまだ。下手するとまくれて怖い。
変なこけ方するなら、そろそろヘルメット必要かな。
それにいつか足が外れて、ペダルで脛を削りそうな予感。

ヨーヨー:
ここを見てる人は誰も知らないと思われるヨーヨーねた。
運動じゃないですね。スキルトイです。
FH ZEROにカウンターウエイト付けて5Aの練習開始。
youtubeで見るのとは大違いでえらい難しい。
投げ出しからしっかり練習しないと駄目っぽい。

 Posted by at 10:21 PM
4月 092012
 

今朝の体重:63.0kg

高値安定してきました。
腹がつかえて自転車の前傾姿勢が取りづらいです(笑)
いや、笑いごとじゃないか。

本日は次男の入学式。
これで小学生2人を抱える父親です。
2人目って事で新鮮味は無いけど、初々しい1年生は見てても楽しい。

そんな学校で発見した懐かしいもの。
それは黒板消しの汚れをとるやつ。
なつかしー。これなんていうんだろう??
黒板消しの汚れを消すから「黒板消し消し」かな?
後でネットで調べたら普通に「黒板消しクリーナー」でした。

 

入学式後に家でバク宙の練習。
今日はジャンプが今一で回りきれない感じ。
体重重いから上がらないのかなー。
しつこくやってたら手首ぐねっちゃいました。

美しいバク宙への道は遠いです。

 Posted by at 10:03 PM
4月 042012
 

タイトルは「40歳からの~」になってますが、一応まだ40歳にはなってません。
まあ、気分的にはもう40歳を受け入れ始めてるので、タイトルもそんな感じになってます。

この歳からバク転が出来るのか?という疑問から始まったこの挑戦。
バク転をするには体を反らせる柔らかさが大切ってことに気付き、最近はソファーの背を使ってエビぞりになるストレッチしてました。
背骨折れそう・・・
そんなこんなで、久しぶりにバク転練習しました。

やっぱり難しくて、一人でパイルドライバーをくらい続けます。
そもそも肩が痛くて手を伸ばせれないから、手をつく動作が駄目駄目なんですよ。
ふと、バク宙の方が楽なんでね?と思いました。

さっそく挑戦。
一発目は怖かったけど、なんかまわれそうな雰囲気。
立てないけど、思い切って行くと結構まわれてます。

これは軽量化しかない・・・
おもむろに服を脱いでトランクスになって挑みます。
動画撮ってるけど、さらせない恰好(笑)
軽い方がいい感触だー。

数回練習して動画を見直したりして終了。
膝の抱え込みがまだまだ甘いなぁ。
でも飛んでから抱え込むにはスピード必要なんだけど、おっさんでもう瞬発力が無い~(>< バク転よりバク宙の方が簡単って言われてたけど、確かにそうだなと思いました。 バク転は柔軟性が重要だけど、バク宙にはそんなに重要ではないです。 手をつかなくて良い分、怪我の可能性も少ないかも。 もちろん危険なのでいきなりやらないように注意です。 自分はYoutubeで勉強してから、分厚いクッション使ってやってます。 次回あたり立てるかな。むふふ。 ↓ ここら辺参考にしてます(感謝 httpvh://www.youtube.com/watch?v=UV9ouFmbJXw

 Posted by at 11:46 PM
3月 142012
 

密かに通い続けてる病院、左肩のヒアルロン酸注射の5回目。
これで2クール終了。
結局まだ片腕で伸ばしてぶら下がれない状態。

伸ばさなければぶら下がれるけど、遠いホールド取りに行くのが駄目なのでテンション下がったまま。
太ってたり、ランニングや自転車の大会エントリーしてて丁度良い機会なので、少しクライミング休んで体治すかなぁ。

太って体もぶよぶよになってきて危機感感じてきたので軽く筋トレなぞ。
もうすぐ40になるので、何もしないとあっという間に衰えそうで怖い…

書くほどじゃないけどメモ程度に。

ダンベルカール 7.5kg × 50回(左右)
ダンベルスクワット 15kg × 50回
腹筋、背筋少々

と体重気にして一日中節食してたのに、夜に腹が減ってチャルメラを食べてしまう罠。

 Posted by at 11:40 PM