12月 062006
 

HG150 x 10
HG200 x 10
HG250 x 1

HG250が残り3〜4mmです。

腕立て伏せ 20回

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ロクスノ 読みました。
シャーマの15aかっこよすぎです。

 Posted by at 11:17 PM
12月 042006
 

先日のウィルス性胃腸炎で久々に60kgを切ったので、それを維持すべく頑張ります。

エアロバイク 30分

握力トレも少々

・HG100 x 10
・HG200 x 10
・HG250 x 1

HG250が残り5mmくらい。かなり後退してます。

 Posted by at 11:43 PM
12月 032006
 

またまたウィルス性胃腸炎に感染。今回も子供経由です。でも症状が軽かったので、違う病気かも。

回復したので登りに行こうかなと思いましたが、家から出るのが面倒になったので、家で軽くトレーニング。

まずは筋トレ。久々なので筋肉痛にならない程度に・・・

・アームカール 20回 = 10 * 2
・ショルダープレス 20回 = 10 * 2
・スクワット 100回
・腹筋 40回

握力トレなんぞも久々に・・・

・HG150 10
・COC#1 10
・COC#2 1

最後にエアロバイク

・30分 123kcal

 Posted by at 11:40 PM
8月 152006
 

HG150 x 10 アップ
COC#1 35回(右)、25回(左)

#1は10回毎に休憩を入れています。サボって力が落ちてるので弱いグリッパーを回数こなして基礎力を鍛えなおしています。

 Posted by at 10:32 PM