12月 032006
またまたウィルス性胃腸炎に感染。今回も子供経由です。でも症状が軽かったので、違う病気かも。
回復したので登りに行こうかなと思いましたが、家から出るのが面倒になったので、家で軽くトレーニング。
まずは筋トレ。久々なので筋肉痛にならない程度に・・・
・アームカール 20回 = 10 * 2
・ショルダープレス 20回 = 10 * 2
・スクワット 100回
・腹筋 40回
握力トレなんぞも久々に・・・
・HG150 10
・COC#1 10
・COC#2 1
最後にエアロバイク
・30分 123kcal