朝起きたら脹脛が筋肉痛。
階段トレは踵を付かずに登るので、脹脛への負担が大きいみたい。
昼頃家族でトイザラスへ。
一通り見た後、自分は走って帰宅。
今日は久々に太陽が出てて暑い。
体の疲れもあってけっこうやばい感じ。
250cc水持ってたけど、あって良かったです。
最後の上りでふらふらしながらも、何とか家まで。
最後のほう腹が痛くなって、吐き気がしました。
15km - 1時間34分
今年はずっと涼しいので暑さに耐えれる体になってません。
もっと暑さに慣れとかないと、信越五岳で酷い目にあうかも。
昼寝したら3時間も寝ちゃいました。
けっこう疲れてたんですね。
今週末は蔵王があるので、疲れを抜いてかないと。
ランニングの準備をして外を見たら土砂降り。
さっきまで降ってなかったじゃん。
まあ外で雨にあうより良かったか。
しょうがないので、久々にKヶ岳トレーニング。
Kヶ岳とはアプローチ0分で標高差が440cmの山！
くわしくはこちら
こいつを早足でひたすら往復。
目標は累積標高で2000m越え！
って、飽きて無理です。無理。
頑張って100往復だけしました。
それでも440mの標高差なのでなかなか良い感じ。
タイム：
50往復目 22分12秒
100往復 53分47秒
ちょうど階段Kヶ岳トレ中に晴れてきたのでランニングに切り替えました。
微妙な疲れを感じつつ15km。
15km - 1時間28分
ずっと天気悪くて走ってないです。
それを言い訳にしちゃ駄目なんですけどね。
今日も雨予報だったので、どうせ走れないと思って朝起きてからスクワットを200回。
その他ランジやら、カーフレイズやら。
そして夕方。
あれっ？走れそうな天気じゃない？
せっかくの機会なので、気持ちを入れ直してランニングへ。
しばらくぶりのランニングだからなのか、朝の微妙な疲れがあるのかどうもしっくりこない。
違和感を感じつつも13㎞。
ランニング 13km - 1時間12分
最近走ると左ひざが痛くなります。
入念にアイシングしときました。
膝が痛くなると距離踏めないので気をつけないと。
httpvh://www.youtube.com/watch?v=9NlBFK7grqY
数年前に八幡平→三ツ石→網張の裏岩手縦走をしました。
その時に次回はぜひ岩手山まで一気に行きたいなと思ったのでした。
そして今年、例年になく走っていて体力的には準備OK。
いつ行くの？ 今だっぺ！
自分+2人で仙台から弾丸日帰りツアーで行きました。
AM2:00仙台スタート。
車での八幡平の登り始めはガスってたけど、すぐに雲を抜けて一面の雲海。
テンションアーーップ!!
4:45 スタート
17:41 焼走りゴール
犬倉、姥倉、黒倉のピークは寄らずに巻道。
鬼ヶ城とお花畑はお花畑を選択。
下山は焼走り
天気良くて最高でした。
その美しさを表現する言葉を知ってれば良いのですが、如何せんボキャブラリーが…
なので後は写真で(笑)
ヤマレコにGPSデータも乗せときました。
22:00くらいに仙台到着。
3連休の走りで足が重かったけど通勤ランニング。
そしたらとても調子が良かったです。
最近ベアフットランニングを意識して走ってます。
まあ、意識してるだけで実際には結構踵着地な感じでした。
それが今日はちゃんと意識して走ったら調子の良い時がありました。
底の薄いランニングシューズなのに、底が分厚いStinson Evoを履いてるような感覚。
ショックを吸収しつつ前に進むような不思議な感覚。
これだっ!!って思いましたね。
自分の感覚だけなので正しいのかどうかは分かりませんが(笑)
自分はやっぱり膝が弱いので、フォアフットな走法には魅力を感じてます。
ただしアキレス腱や脹脛も同様に弱いので、完全に走法を変えるつもりはなく、適度なバランスで良いポイントを探したいと思ってます。
ランニング 11㎞ - 56分
帰りは雨なのでランニング無し。
今月は153km。
目標の300㎞はちょっと厳しいかも。