金曜夜のGFパーク。
長男は修学旅行から帰って来たばかりで寝不足でテンション低いスタートだったけど、滑り出したら楽しんでました。
先生にカービングについて教えてもらいながら、その他でも色々と新しい事にトライ。
そして同じスクールに通ってる友達が出来て一緒に遊んでました。
次男は、人が多くて目的だったターンの練習が出来ず。
それなりに違う事して遊んでました。
3男は行きの車で寝てしまい、そのまま目を覚まさず。
滑れませんでした(^^;
自分は…何したっけ？忘れました。
カービングの練習かな。
いずれ人が多いのでそれほどは練習できず。
21時近くまで滑ってから帰宅。
猪苗代湖一周ランニングしてきました。
ビワイチという自転車で琵琶湖を一周するチャレンジがあってカッコいいなと思ってました。
考えてみたら東北にも猪苗代湖という大きな湖があり、調べてみると全国で4番目の大きさだそうです。
一周の距離はまったく違いますが、イナイチは約55㎞でランでも何とかなるんでね？と思い。
そうなると走りたくなってしまい、比較的体の出来てる今がチャンスだと行ってきました。
朝4時半頃仙台を出発。猪苗代磐梯インターまでさくっと。意外と近い。
インター下りて湖へ向かい、右に曲がったとこのコメリをスタート地点にしました。
あっ、車はサポートカーとして付いてくるので、もちろんコメリに一日中駐車しちゃ駄目ですよ。
無料の駐車場は付近に幾つかあるようなので、一人で挑戦される方はそちらをお使いくださいまし。
スタート前にVESPA摂取。6時半頃スタート。
0～10㎞ スタートから1:02:04
ここら辺はまだまだ余裕。8㎞あたりで、給水＆ジェル補給。
10~20km 2:08:49
車通りの多かった国道を逸れて快適な道。途中の山がけっこうな坂でした。
10㎞以上走ってもまだフルマラソン以上の距離なのか… という感想。
誰とも会わなく、道の脇に猿が居ました(笑)
20～30㎞ 3:44:21
20㎞地点で2回目の給水＆ジェル。そしてここからが最大の山。
最初に一気に上ってから、上り下りを繰り返す。
足が終わってしまいました。
28km地点あたりでやっと山を抜け湖畔へ。サポートカーでレスト。
山道+休憩で、この10㎞区間でかなり時間かかりました。
30～40km 5:03:24
猪苗代湖南側のエリア。ここら辺は見通しも良く走りやすい道が多い。
長男と次男が一回ずつ伴走（併走？）してくれました。が、ペースが合わなくて微妙(笑)
40㎞あたりではかなりの疲れ具合でした。
40～50㎞ 6:43:56
残り15㎞。足が終わってます。気温も上がって暑いです。
国道49号線に出てからは交通量も多くてちょっと怖い。
2㎞～3㎞おきくらいに休憩、そして48㎞手前で大休止。
この区間10㎞走るのに1時間40分。
50～54.75km 7:37:00
300～500m毎に止まってしまいました。
ただ移動してる間は遅くても走るように頑張ります。
ゴールが見えてきた最後の1.5㎞くらい、次男が伴走してくれました。
子供の早歩きと変わらないペースで走り続け、朝見た景色が見えて来てゴール!!
最後の5㎞で1時間くらいかかりました。
54.75㎞ - 7時間37分(garminのデータ)
練習でこんなに長い距離走ったの初めてで、開始前はワクワク5割、不安5割でしたが、何とか完走できて良かったです。
荷物を背負ってではとても無理だったので、サポートカーに感謝です。
ウルトラの練習ルートとして、眺望の良さやスケール感等、東北でも最高のルートの一つではないでしょうか。
気持ちよくこのくらいの距離を走り切れるようになるためには、もっとトレーニングしないと駄目みたいですね。
長男6回目、次男2回目
長男はインターフェイキーの練習。
ちゃんとノーズの上げ下げをコントロールしなきゃ駄目です。
今日はスクール生が少なかったので、長い時間教えてもらいました。
結果最後の最後に、ちょっとおまけしてもらいつつ合格。
次男はバックサイドの180度ターンから。
これは練習でも出来てたのでサクッと合格。
そしてフロントサイドターン。
こちらはまったく出来ず。
自分も出来ないので気持ちが良く分かります。
B/Sだとノーズ上がるけど、F/Sだと上げれないんですよね。
次回へと持越し。
運動会シーズンでスクールが空いてて、スクール後も練習出来ました。
長男も次男もやる気が今一と言うか、ランプで練習できる機会少ないんだからこういう時間大切にしてほしいです。
暑いから早く帰ろうとか、お菓子食わせろとか言われると、連れてくるのも大変なのにな～と思います。
そして本日の戦利品、いや購入品。
三男のヘルメットと、自分と三男のデッキテープ。
こういう些細な買い物がモチやテンションを上げてくれますね。
最近、SNSつながりの方でヨガをはじめる人が増えてきました。
さらにはヨガの先生と知り合うきっかけもあり。
ヨガをやってる人で、「ヨガが役に立たない」と言ってる人を見た事も無い。
これはもうヨガをやりなさいという神の啓示だと思って、はじめてみる事にしました。
ただスクールは金銭的にも時間的にも厳しそうなので、まずは独学というかDVD付きの本を購入。
DVDを流す時にポーズの時間が短いと慌ただしいというAmazonのレビューを参考に、なるべくゆっくりと進みそうな物をチョイス。
最近体のメンテナンス（マッサージやストレッチ等）をまったくしてなく、体の硬さはダイヤモンドなみの自分。
ヨガを始める前のウオーミングアップのポーズすらまともに出来ません。
さらに基本のポーズまで進むと、難しくて酷いもんでした。
でも徐々に慣れてくるにしたがって、うまくポーズをとれるようになるらしいので、継続して頑張ってみようかなと思います。
取りあえず気付いた運動へのポジティブな効果がありそうな点。
・体が柔らかくなる
・筋力を必要とする動作もあるので、柔軟な筋肉が作れる
・先生の動作を真似する事により、自己の体の状態（位置・姿勢）を客観的に把握できるようになる
他人の動作をサクッとコピーする能力の高さはスポーツには重要な要素です。
・呼吸の大切さを学べる
動作の負荷が高ければ高いほど呼吸を忘れがちですよね。
呼吸しないことは酸素を取り込まない事で持久力に影響します。
瞑想の効果により精神的な安定が得られるとかもあるらしいのですが、自分ははじめたばかりで瞑想どころじゃないのでまだ良く分かりません。
今は先生のポーズを真似るのに全力です。
取りあえず家族を巻き込んで続けていけるよう頑張ります。
以上、ヨガをはじめて2日の素人が語るヨガでした(笑)
まとめて更新
5月11日 ラン 3.0km 息子達と
5月12日 ラン 3.5km まったり朝ラン
5月14日 ラン 10.1km 朝ラン
5月15日 スケートパーク ナイター。1時間ほどで雨が降って終了
5月16日 雨で子供の運動会が延期。午後からスケートパーク。
数回ドロップイン練習と、フロントサイドのカービング、山越え等々。
少し進歩を感じました。
5月17日 ラン 10.3㎞ 朝ラン
からの運動会。
灼熱の太陽の下、日焼け止めを塗りつつ。効果あり。
それと軟弱にも日傘に入ったり。日傘最強。
夏の暑いテン場にも便利そう。