エアロバイク 30分
そろそろ持久力アップへ向けて。
今年は持久系大会に出るつもりはあんまりないけど、夏山登れないくらいだと困るので。
2月 232016
2月 212016
ゲレンデやばそうですね。
白石とJxJの早割一日券が後1SETずつあるので、何とか消化したいとこ。
それさえ消化すれば、少な目だけど今年はもうスキーいいかな。
雪不足、金欠、疲労等々考えてたら気が重くなります。
今日は長男次男を連れ、自分は二日連続のkotih。
昨日出来なかった銀1が1手半くらい進んだ。完登が見えてきた。
後は新しい課題を一個作ってさわっただけ。
人も多いのでたいして登らず。
帰ってから風強かったけどランニングへ。
いつもよりちょっと長くして6㎞-34分6秒
夜は妻と映画「マイ・インターン」観賞。
最近は演技派という評価もどこへやらのロバートデニーロ。
似たような印象に残らない悪役が多くて、ジェイソンステイサムのように何役でもロバートデニーロだった。
でも今回のデニーロは当たり役。
とても上手に好感度の高い役を演じてました。
面白かった。
2月 202016
今週末も天気がアレなのでスキーなし。
土曜は140度を入れ替えたkotihへ。
パッと見ガバしか付いてなくて、実際にさわっても殆どガバ。
でも少ないながらも課題は結構面白い。
下から順に登って行き銀1と銀3以外は一撃。
最終的に銀3は登れたけど、銀1のピンチ課題は登れず。
かなりむずいので、ピンチトレーニングに丁度いいです。
足を残しながらじゃないと厳しいので、足使いと体幹がへたれな自分に最高の課題。
家に帰ってからエアロバイク30分。
体重落としたいし、そろそろ持久力上げてきたいので。
2月 172016
あっ！1000回目だ。
書いてる時に気付いた。忘れて普通に登ってた。
次男と。
少しずつこの先のコンペの予定も出てきました。
なのでだらけないで頑張りたいところ。
自分の一番の弱点は傾斜のあるとこでの持久力かなと思って、ルーフでガバ課題作成。
1級くらいかなと思ったけど、背のある人は簡単に登ってたので2~3級？
続いては垂壁で前回からやってた課題を完成。
初段くらいかと思ったけど1級くらいかも。
あとはまあだらだらと。
今日は久しぶりにA君の登りを見たけどやっぱり強い。
そして強い人からもらえる刺激は己の成長にかかせないものだと確信。
さてコンペまで何をどう鍛えていこうかな。
簡単に考えてみた。
１．60㎏くらいの体重を58㎏まで落としたい。
ここ4年くらい58㎏台に入ったことすら無く、信越五岳に向けて毎月200km以上走った時ですら59㎏台だった。
今はその時よりも上半身の筋肉が付いてるのでより難しそう。
２．持久力や体幹の力。
下半身から繋がる体幹の力を得たい。
どうしても前十字靭帯を切った影響から左足なんかは特に弱いのでなんとか克服しないと。
もちろん腹筋背筋も強化。腹筋はそこそこ付いてきたけど、背筋は肉離れ癖があるので注意。
３．保持力とパワー
保持力もパワーも加重トレを積極的に取り入れて強化しよう。
故障さえしなければ加重トレは最高に効果あると思います。
頑張ろ…
2月 142016
スキーに行かない週末は時間がある。今日も色々やった。
午前は次男のジャグリング撮影。
最近ジャグリングとけん玉が楽しいらしく良い傾向。
けん玉も強制的にやらせてるよりも、自主的にやった方が上達しますね。
ただ自主的を待ってるといつまでもやらなかったりするんだけど。
午後は久しぶりにランニングから。
暖かくて半袖短パン。
空気感や匂いが春でした。
ランニング 5.1㎞
続いて最近調子の悪いバイクのプラグ交換。
交換後試走したら良い感じだったので今後に期待。
メモ：22300㎞ プラグ交換
そっからの2日連続となるクライミングへ。
kotihはまだまだホールドと課題が少ないのがもったいない。
ホールドは大きいホールドも小さいホールドもあるので、今後の方向性がどうなるのか気になるとこ。
自分の希望だけ言えば修行系の厳しいのが良いけど、営業を考えると初心者用の課題の方が重要。
うまい具合に両立してもらえると嬉しい。とりあえず壁のボルト穴を全部ホールドで埋めてほしい。
ホールド入換予定の140度の壁の宿題が一発目で登れた。
あんなに苦手だったホールドがすんなり持てた。修行の成果があったと思いたい。
引き続き練習相手に強くてやる気のあるクライマー募集中。