3月 072016
 

珍しく月曜kotih、長男と。
自分は前回登ってから少し間が開いたので、指がフレッシュな状態で調子良かった。
調子良かったけど、教えてもらった課題は全然登れず。
へこむ~
自分の苦手なのはダイナミックな動きとムーブが読めない課題。
もっと色々経験積まないと駄目ってことかも。

身体能力だけだと過去の自分の強い時と同じくらいの状態。
箇条書きでメモ。
・フロントレバー 少し出来る
・片腕懸垂 左右とも肘が90度曲がってるのを中心にある程度は出来る。伸ばしてぶら下がってからは出来ない。
・片腕ロックオフ 5㎏を持って数秒程度
・長男(35kg)を背負っての懸垂 4.5回(5回目は中途半端なので4.5回)
・職場某所の懸垂 左右4本指22秒(過去最長)、左右3本指1秒(今までは出来なかった)
・腹筋 防弾腹筋っぽい感じ

課題で強さを量るのは難しいので、ある程度数値化・目安化出来る今後の目標。
・フロントレバー 安定して出来るように。
・片腕懸垂 腕が伸びた状態から5~10回。指もなるべく減らす。
・片腕ロックオフ 10㎏で10秒くらい
・長男背負って10回懸垂

頑張ります。
そういや長男は強傾斜のルート10dをやっと登れました。
145度のガバガバ課題やってるのが効いたみたい。

 Posted by at 10:45 PM

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