スクワット 150回
内100回は 自重＋15kgのダンベルスクワット
6月 272005
6月 262005
久々に子供の写真（寝顔）です。
めちゃめちゃ育児を手伝ってるわけじゃないですが、それでも子育てで時間がとられます。
長い時間の運動がやりにくくなって大会エントリーも激減してます。
そんな中、比較的短時間で出来るリフティング練習と握力トレーニングが最近楽しくてしかたがありません。
とは言え飽きっぽい自分の事なので、上達の壁にあたっても続けられるかどうか。
6月 262005
先日書いたグリッパーにテープを巻いた画像です。
結構綺麗に仕上がってます。
粘着性も無いので気に入らなきゃすぐ取れます。
それと握力が向上してるか気になるので握力計を注文しちゃいました。
デジタルのほうが正確らしいのですが、金銭的都合でアナログにしました。
それでも結構高いんですよねぇ。到着が楽しみです。
6月 262005
アームカール 40回
サイドレイズ 15回
ショルダープレス 20回
ダンベルローイング 20回
腹筋 40回
最初ちょっと10kgでやったけど、重くて動作がちゃんと出来ないので7.5kgに変更。
今後しばらくは7.5kgですることにした。
6月 262005
スポーツショップでモルテンのリフティングボールを見つけたので半衝動買い。
ミズノのボールがちょっとスパルタすぎて辛い。
今回のボールは3号級相当で直径18cmくらいです。
さっそく室内でやってみたけど、裸足では痛すぎて無理です。
屋外用にするか。
今日は夕方に近所の公園に自転車で行き練習。
疲れるまでやって、最高50回。