K's web 日記

トランポリン

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4月 132014

#更新日が前後してます。日付は実際にそれをした日に合わせてます。

体育館でのトランポリン。
庭の円形トランポリンとは比べ物にならない高さがでます。

フロントフリップは回数こなしてたら、景色が見えるようになってきました。
バックフリップは初めて2連続バックフリップに挑戦。
2回宙返りじゃなく、1回宙返りの連続ね。
これもなんとか出来たけど、とても目が回ります。

40を超えてのこの回転系の運動は感覚が付いてかないですね。
全ての動作が汚いのでそこを何とかしたい。
あといつかは後方2回宙返りをしたいです。怖いけど(笑)

ランニング

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4月 082014

昨日は疲れて6㎞しか走れなかったので、今日は走る気まんまんでいた。
前日9時くらいに就寝し、8時間睡眠で5時起床。
ところが起きるといつものように走りたくない病が出て二度寝。
毎日走るのは、体力的な問題あるけど、走るモチベーションの維持という精神的な問題の方が大きいのかも。
そりゃ毎日似たようなコース走ってれば飽きるよね。

で朝に妻に「たまには休んでもいいよね？」って言ったら「毎日走るって決めたんだから1㎞でも走ればっ」とぴしゃり。
き、厳しい…

んじゃー頑張るべと、仕事から帰ってから一走り。
飽きないように子供達も一緒に。
次男は750mくらい、長男は2.2㎞走りました。

自分はそこからペースアップして10㎞まで。
走るモチの枯渇とは裏腹に、今日は体の調子は良かったです。
走ったのが昨日の朝で間が開いてる事と、軽いシューズが良かったみたいです。

ランニング　10㎞ - 58分15秒。
LYTERACER TS2

このASICSのLYTERACERは軽い割にクッション性もあり、昨年からのお気に入りです。

ランニング

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4月 072014

まとめて更新。

4月4日

朝は土砂降り。なので3日連続朝ランはならず。
かわりに帰ってきて夕方にちょこっと。

毎日走ってても、朝走った次の日の夕方ランは結構回復してて楽かも。
逆に夕方走った後の翌朝ランは疲れてますね。

10.20 km 1時間01分45秒
LYTERACER TS 2

4月5日

強風。20㎞を目標に走り出したけど、4kmくらい走ったら急に疲労感を感じペースダウン。
風も強かったので無理して遠くに行かずに12㎞。

12.0 km 1時間12分52秒
GT-2000 NY2

4月6日

昨日よりは調子良く走れました。
こりゃ20㎞だなと思うも、12㎞くらいで足の痛みを感じ無理せず帰宅。
昨年からずっと痛かった膝は、最近調子が良いです。
かわりに、足底が痛かったり親指の付け根が痛くなったりします。
これは急に走る量増やしてるのが原因。

久々にALTRA履いたけど、中々良い感じ。

14.0 km 1時間23分27秒
ALTRA INSTINCT1.5

4月7日

7日連続ラン。
5時に起きてからどうしても走る気にならずにうだうだ。
6時15分に何とか家を出て走り出す。
身体が重い…
レスト日のつもりで短い距離だけ走りました。

6.10 km 36分41秒
GT-2000 NY2

これで今日までの合計が74.4㎞。
300㎞/月のペースをなんとか維持。

今回からランに使ったシューズをメモしてます。
シューズによっても調子の善し悪しを感じるので。
重いシューズだと足が重くてそれを疲労感と感じたり、軽いシューズだと疲れがあっても足が軽く感じます。

シューズの使い分け。

GT-2000 NY2 厚底なので、足が痛かったりしてゆっくり走りたい時に選択。
LYTERACER TS2 軽い靴。軽快に走りたい時に選択。ヒールストライクでもフォアフットでも走れる。
ALTRA INSTINCT1.5 脹脛を鍛えたい時に選択。最初のころより長く走れるようになってきたけど、やっぱり長距離はまだ不安。