風邪の不快な状態がピークを越え、喉の痛みだけになったので朝ランへ。
30㎞マラソンの前後はずっと短い距離しか走ってなかったので、今日は10㎞を目標に。
大会の筋肉痛は減ったけど、体が重いです。
どうせ無理するような体調でもないので、まったりラン。
ランニング 10.40 km - 1時間05分42秒
そしてけん玉ネタ。
昨日の練習で人生初「すべり止め極意」が出来ました。
しかも3回も。
良い感触です。
4月 242014
4月 232014
毎回同じタイトルですね。
早寝早起きで朝ランの生活が続いてます。
4月21日
30㎞大会翌日。脹脛が強い筋肉痛です。
走っても足が重くてキロ7分がやっと。
まったりと3㎞だけ走りました。
3.0 km 22分00秒
GT-2000 NY2
4月22日
前日よりはマシになりました。
気分が良かったので少し距離を伸ばして8.5㎞
8.50 km 52分15秒
GT-2000 NY2
4月23日
風邪ひきました。
前日から少し調子が怪しかったんですが。
まあ短い距離ならなんとかなるだろうと5.5㎞。
いざ走り始めると、病気の不快感もランの辛さもあんまり区別つかないような。
「全ての苦しさは頭の中にしか存在しない」だそうです。（今読んでるキリアン自伝より）
5.50 km 34分14秒
GT-2000 NY2
今月は残り7日。
現時点で走行距離が240㎞。
風邪が悪化しなければ、自身初の300㎞越えが出来そう。
4月 202014
4月18日 5.20 km 30分01秒
4月19日 3.0 km 17分50秒
からの4月20日「温海さくらマラソン」
まずは子供達が2㎞。
長男は10分44秒で、全体の3/4くらいか。
次男は12分後半でびりから３～４人目？遅い…
トップは7分ちょっとで帰って来たから、3分30秒/キロくらい。速い！
そして自分の番。
30㎞の大会はたぶん初めて。
普段なら恐れるところだけど、今月は結構走ってるので恐怖感は無し。
ただハーフでもなく、フルでもない微妙な距離。
取りあえずフルを走るくらいの抑えめのペースを目標にします。
天気は晴れ、9:30のスタート時で気温10度くらい？ゴール時点では15度くらいか。
格好に悩みつつ、いつも通りの、半袖T+短パン。
スタート後温泉街をぐるっとしたのち、いきなりの激坂。
ロードの大会でこんな坂上るの初めて。
峠を過ぎたら激下り。
やっと平地になったのは3.5㎞くらいだったか。もう足パンパン(笑)
そこからは緩いアップダウンがあるものの走り易い道。
16㎞前後にもう一度峠越えの激坂出現もこちらは少し短いかも。
後半20㎞を過ぎるとトンネルエリア。
このころからゴールまでずっと向かい風。
そして風の通り道で日が当たらないトンネルは寒い…
ほんとに寒かったです。
残り5㎞くらいからは相当きつくなってきました。
最後2㎞はほんともう駄目って感じに。
残り1㎞を過ぎると温泉街に入ってゴールが近いのを感じられて少し楽に。
最後の最後にスパートして前の人を抜いてゴール。
ゴール直後に両脹脛が攣りそうになって焦る。
スパートやり過ぎた～
手元のgarminだと29.5㎞くらいでした。
時間は2時間36分21秒。予想よりかなり良いタイム。
終わったら温泉入って蕎麦食べて帰る予定だったけど、疲れて面倒になりココイチのカレー食べてそのまま帰宅。
車の運転もすぐ眠くなって、妻にかわってもらい爆睡。
疲れたけど、30㎞を走りとおせたのが嬉しい。
次は仙台国際ハーフ。
メモ追記：
シューズ：LYTERACER TS2
ジェル：9㎞地点と25㎞地点で摂取
出発： 4:45 到着： 7:00
4月 172014
4月16日 帰宅ラン
最初は重かった足も徐々に調子が上がって、結構良い感じで走りぬきました。
調子が良いと、上り坂が平地に感じます。
14.0 km 1時間18分43秒
GT-2000 NY2
4月17日 朝ラン
今日から週末の30㎞大会へ向けての疲労抜き。
足底の調子を見るために軽い靴で。
何とかなるような気もするけど、30㎞で使えるかどうか。
5.30 km 32分36秒
LYTERACER TS2
4月 152014
4月9日 15.60 km - 1時間33分13秒
4月10日 7.50 km - 44分49秒
4月11日 7.50 km - 43分33秒 LYTERACER TS2
4月12日 21.10 km - 2時間15分28秒 GT-2000 NY2
4月13日 10.0 km - 1時間03分54秒 GT-2000 NY2
4月14日 14.20 km - 1時間28分25秒 GT-2000 NY2
4月15日 6.0 km - 34分39秒 LYTERACER TS2 → GT-2000 NY2
まとめて更新。
11日のランで足底に軽い痛み。
それ以降は厚底のGT-2000で走ってます。
15日は最初LYTERACERを試すも、少し怖かったので途中からGT-2000に変更。
12日は自作ジェルを試しつつハーフマラソンの距離。
今週末は30㎞マラソン大会なので、木金土は距離を減らすつもり。