・アームカール(12.5kg) 13回 = 8 + 5
・ショルダープレス(12.5kg) 8回
・サイドレイズ(7.5kg) 18回 = 10 + 8
重さを10kgから12.5kgに増やしてみた。
12月 082005
12月 062005
・アームカール 30回
・ショルダープレス 20回
・サイドレイズ(7.5kg) 15回
12月 052005
・アームカール 20回
・ショルダープレス 10回
・サイドレイズ(7.5kg) 10回
・まめ太郎腕立て 18回
アームカールはきつくて回数こなせないのに、筋肉痛にもならない。筋肉痛にならないくらいの負荷ならもっと回数こなせても良いと思うのだがなぜなんでしょう？？
11月 132005
・アームカール 40回
・ショルダープレス 20回
・サイドレイズ 10回
・ダンベルローイング 10回
サボってる期間もあるせいか中々回数が増えてきません。冬の間にガンガン鍛えたいです。持久系の運動も冬の間に鍛えとくとシーズンインしてから楽なので、そろそろ少しずつ始動したいです。
11月 062005
・アームカール 20回
・ダンベルローイング 20回
・腕立て（子供が重り） 10
久々にダンベルでトレしたので回数こなせませんでした。
息子が背中に乗れるようになったので、背中に乗せて腕立てやり始めました。
負荷が高くていい感じです。