・アームカール 40回 = 10 x 4
・ショルダープレス 30回 = 10 x 3
・腹筋 60回
ウィルス性胃腸炎以来、体重も落ちていい感じです。この体重を維持しつつ筋力アップに努めたいです。
2月 142006
2月 122006
体調の問題で体力を落としてるので、ダンベルを10kgに軽くしてトレーニング。暫く10kgで修行しなおしたいと思います。
・アームカール 30回 = 10 + 10 + 10
・ショルダープレス 30回 = 10 + 10 + 10
・サイドレイズ 5回
・ダンベルフライ 10回
・ダンベルスクワット(20kg) 60回
サイドレイズとダンベルフライでは10kgだと負荷が強すぎです。かと言ってダンベルの重さ替えるのはかなり面倒だし。安全でサクッと重さの替えれるダンベルってないですかね。
1月 222006
・アームカール(12.5kg) 15回 = 10 + 5
・ショルダープレス(12.5kg) 10回
・ダンベルスクワット(25kg) 30回
相変わらず回数が増えません。上腕は以前より明らかに太くなってるんですが、ほんとに強くなってるんでしょうか。
1月 202006
まめ太郎腕立て 30回
最近まめ太郎が非協力的で背中から降りちゃいます。思考回路付きウエイトなので、機嫌を取りながらじゃないとトレーニングできないのが難しいところ。
1月 092006
寒い中、まめ太郎を連れて二人で動物園に行ってきました。そろそろ動物の名前もだいぶ覚えてきたので、かなり楽しんでもらえたようです。まだ上手くは無いのですが、歌も歌えるようになってきて、ぞうを見たら象さんの歌を歌ってました。１周のうち半分以上は抱っこしてたのでかなり疲れました。父親は筋トレしてた方が後々楽ですね。
つーわけで以下連休中の筋トレの記録です。握力トレも少しずつやってます。
8日：
・サイドレイズ(7.5kg) 20回 = 10 + 10
・アームカール(12.5kg) 12回 = 8 + 4
・ショルダープレス(12.5kg) 7回
・ダンベルローイング(12.5kg) 15回
9日：
・腹筋 120回