2月 122006
体調の問題で体力を落としてるので、ダンベルを10kgに軽くしてトレーニング。暫く10kgで修行しなおしたいと思います。
・アームカール 30回 = 10 + 10 + 10
・ショルダープレス 30回 = 10 + 10 + 10
・サイドレイズ 5回
・ダンベルフライ 10回
・ダンベルスクワット(20kg) 60回
サイドレイズとダンベルフライでは10kgだと負荷が強すぎです。かと言ってダンベルの重さ替えるのはかなり面倒だし。安全でサクッと重さの替えれるダンベルってないですかね。