今日はランニングお休み。
代わりに筋トレ少々。
スクワット 500回
腹筋 100回
ランニングの疲労が溜まってるせいか、スクワットきつかった。
腹筋は最近やってなかったので、弱りまくってた。
ほんと腹筋はやらないとすぐに力落ちますね。
スクワットで山を登る力を。
腹筋で疲れた時でも足が上がる力を。
ついでに辛くなってもやる事で精神力を。
それぞれ鍛えてるつもりです。
今日はランニングお休み。
代わりに筋トレ少々。
スクワット 500回
腹筋 100回
ランニングの疲労が溜まってるせいか、スクワットきつかった。
腹筋は最近やってなかったので、弱りまくってた。
ほんと腹筋はやらないとすぐに力落ちますね。
スクワットで山を登る力を。
腹筋で疲れた時でも足が上がる力を。
ついでに辛くなってもやる事で精神力を。
それぞれ鍛えてるつもりです。
信越五岳にエントリー後、距離の長さに恐怖しか感じない日々を過ごしてます。
トレーニングが順調に進めば、本番が楽しみって心境になるのかもしれませんね。
今日は雨で走れないので、自宅でスクワットしてみました。
ランニングのトレとしてのスクワットなら、浅めのスクワットで良いと思いますが、山道を走るトレランのトレなのでなるべく深いスクワットをします。
実際に使う角度でトレーニングした方が効率いいですからね。
スクワット 500回
もう少し回数伸ばせるけど、あまり酷い筋肉痛にならないように調整しながらやってます。
継続したトレーニングのために。
有休をとって大型連休にしたものの、この3日間は特に予定を立てることも無くダラダラと。
先月頑張って200km走ったのもあり完全に燃え尽き症候群。
疲れた…
とはいえ家に引きこもってるのもあれなので、子供が学校なのをいいことに3日連続の外食。
伊藤食堂→おっぺしゃん→松華飯店
うん、食べた(笑) もう暫くは家でいい感じ。
もう一つ。
色々考え1年間通ってたトランポリンクラブをやめる事にした。
通うのが大変だったり、日曜が潰れたりするのが大きな理由。
後は自分も飛びたかったのも大きいかな。
新しく土曜に練習時間が長くあって、大人も飛べるクラブも考えたけど、
やっぱり週末に予定が入ってるってのは少なからずストレスになるので、
暫くはなにもしないでぷらぷらしようかなと思います。
さて、取りあえず明日からのGW後半戦は再び頑張りたいと思います。
午前はZi;runnersのランニング練習会へ参加。
ウォームアップ1.3km,本番10.8km,解散した後の自主練3.3kmで合計15.4km
これで今月204kmになりました。
初の200km越え。マジで嬉しい。
練習会では初めて走る女性達も皆10km以上走れてたのが凄い!
本番の仙台ハーフも楽しみだなぁ。
ランニング10.4km。1時間29分。
して、昼寝。
疲れたからねw
夕方は仙台市体育館でトランポリン。
今日は参加者が多くてとても楽しかったです。
自分はタックフロントやら1・1/4バックやら。
そうそう、本日10本ジャンプで16秒55飛べました。
かなり高さが出てきて飛んでる気がしてきました。
というわけでGW前半3日間はマックス疲れました。
明日から回復させて後半戦に臨みます!
GW2日目。
午前中にけん玉の練習会行くつもりでした。
でも行く直前に実は曜日を間違ってたのに気付いてしまい空振り。
かわりに早めに山形のイオンに行って、バンダイのバンバ~ン?とかいうおもちゃの販売促進に参加。
子供達はかなり楽しんでたみたい。
からの一寸亭で冷たい肉そば。
旨し!
山形の蕎麦はほんと旨い。
からのトランポリンクラブの練習。
いきなり長男が足首を捻ってリタイア。
次男は6月の大会へ向けた練習。
10本は通せそうなので大会が楽しみです。