小指、薬指のトレーニングや#2ネガ等をやりました。中指の第二関節の皮がすごく痛いです。前腕も慢性的に疲労が溜まってるので、クライミングもしないで３〜４日空ければかなり力が入りそうです。
7月 172005
7月 142005
登りから帰ってきて筋トレ。
全て10kgダンベル。
アームカール 20回
ショルダープレス 20回
ダンベルローイング 30回
ダンベルフライ 10回
10kgでのダンベルフライはかなりきつかった。
気を付けないと肘にテコの力がかかって痛めそう。
ショルダープレスも持ち上げた時に落としたら大怪我しそうなので、限界まで追い込まないようにしとかないと。
7月 122005
HG200をノーセットクラッシュしました。
COC#1より若干強度が高いと思いますが、グリッパーの幅が狭い分、ノーセットだと難易度は変わらないように感じます。
世界最高品質と評判の高いRBグリッパーも欲しいのですが、幅がCOCよりさらに広いらしいのと、値段が1個4780円と高価なのでひるんでます。
そういや上のサイトの掲示板に、すもうさんという強い方がグリッパーを閉じるコツを書いてました。
グリッパーはハの字型なので小指側の力が重要だそうです。これが平行に閉じる握力計との違いですね。グリッパーはコツが重要というのも分かってきたような気がします。
7月 102005
#2は特に進展なし。どちらかと言うと後退。
平行くらいにしか出来ませんでした。
ネガティブをするために両手で閉じようとしてもそれすら出来ない。
これを片手でクラッシュできる人は凄いですよね。
しかもその上の#3をクラッシュする人なんかは化け物です。
最近ダンベルトレと握力トレで前腕や上半身に筋肉が付いてきました。
元々背が低いのですがさらに低く見えそうなのでこれ以上は太くならないで欲しいです。
追記
本日初めてストラップホールドをやってみました。
#1、手元のストラップ二つ折り幅で左右とも1.25kgがギリギリでした。
そもそも#1を閉じるだけで結構辛いので、とても重りが上がる気がしません。
このトレーニングを考えた人は天才ですね。（ってジョン・ブルックフィールドかな？）
7月 092005
昼に焼肉やでたらふく食べる。昼間っからビールも飲んで、帰ったら失神。
起きたら夕方だったけど雨だし筋トレだけやった。
アームカール 40回
サイドレイズ 20回
ショルダープレス 30回
ダンベルローイング 20回
ダンベルフライ 20回
腹筋 110回
もう少し回数が増えたらダンベルを10kgに増やそう。
10kgで辛いのはサイドレイズだけだし。