7月 092005
昼に焼肉やでたらふく食べる。昼間っからビールも飲んで、帰ったら失神。
起きたら夕方だったけど雨だし筋トレだけやった。
アームカール 40回
サイドレイズ 20回
ショルダープレス 30回
ダンベルローイング 20回
ダンベルフライ 20回
腹筋 110回
もう少し回数が増えたらダンベルを10kgに増やそう。
10kgで辛いのはサイドレイズだけだし。
昼に焼肉やでたらふく食べる。昼間っからビールも飲んで、帰ったら失神。
起きたら夕方だったけど雨だし筋トレだけやった。
アームカール 40回
サイドレイズ 20回
ショルダープレス 30回
ダンベルローイング 20回
ダンベルフライ 20回
腹筋 110回
もう少し回数が増えたらダンベルを10kgに増やそう。
10kgで辛いのはサイドレイズだけだし。