7月 142005
登りから帰ってきて筋トレ。
全て10kgダンベル。
アームカール 20回
ショルダープレス 20回
ダンベルローイング 30回
ダンベルフライ 10回
10kgでのダンベルフライはかなりきつかった。
気を付けないと肘にテコの力がかかって痛めそう。
ショルダープレスも持ち上げた時に落としたら大怪我しそうなので、限界まで追い込まないようにしとかないと。
登りから帰ってきて筋トレ。
全て10kgダンベル。
アームカール 20回
ショルダープレス 20回
ダンベルローイング 30回
ダンベルフライ 10回
10kgでのダンベルフライはかなりきつかった。
気を付けないと肘にテコの力がかかって痛めそう。
ショルダープレスも持ち上げた時に落としたら大怪我しそうなので、限界まで追い込まないようにしとかないと。