実家にも帰省しなかったので家でゴロゴロしてただけの正月でした。毎年恒例の箱根駅伝を見てたのですが、今年も燃えましたねぇ。特に印象的だったのは往路5区の順天堂大学と8区での順天堂大学でした。5区はその素晴らしい走りに、8区ではたすきの重さを感じさせる粘りでした。感動しました。
2日の夜は子供が39度6分の熱を出したので休日診療所へ。夜の10時に行って12時程度までかかりました。インフルエンザでは無いとの事だったので解熱用の座薬を貰って帰りました。さすがに39度をこえたらぐったりしてましたね。
今日は軽い握力トレと筋トレ。12.5kgのウエイトにも少しずつ慣れてきたような気がします。
・アームカール(12.5kg) 19回 = 10 + 6 + 3
・ショルダープレス(12.5kg) 15回 = 10 + 5
・ダンベルローイング(12.5kg) 20回
・サイドレイズ(7.5kg) 15回 = 10 + 5
元旦に握力計を握りました。
風邪でダウンしてたのが効いて、右61kg、左59kgでした。
今年はここからスタートです。
2日は軽くグリッパーを握りました。
HG150 x 5 アップ
COC#1 x 8
#1は左右とも連続8回クラッシュ程度でした。
HG150 x 5 アップ
COC#1 x 5
COC#2 x 2
日記には書いてませんが握力トレはコツコツと続けています。ただ、あまりにも進歩が無くて書くのも嫌になるんですよ。#2閉じたいよぉ。
・アームカール(12.5kg) 13回 = 8 + 5
・ショルダープレス(12.5kg) 13回 = 8 + 5
・サイドレイズ(7.5kg) 18回 = 10 + 8
だんだん上腕が太くなってきました。クライミングをやってる時は上腕はあまり太くならずに背筋（三角筋？）と前腕だけ発達してました。どちらかと言うと上腕が細いクライマー体型の方が細く見えて良いかなと思うのですが、トレしてて太くなる分にはしかたがないですね。
・アームカール(12.5kg) 18回 = 10 + 6 + 2
・まめ太郎腕立て 28回 = 10 + 10 + 8
・サイドレイズ(7.5kg) 18回 = 10 + 8
・スクワット 100回