エアロバイク 30分 169kcal
握力トレ
・HG150 x 10
・COC#1 x 10
・RB210 x 1 （平行程度まで）
12月 102006
12月 092006
・腹筋 100回
・腕立て 20回
・ショルダープレス 10回
・アームカール 20回 = 10 x 2
・スクワット 100回
12月 062006
HG150 x 10
HG200 x 10
HG250 x 1
HG250が残り３〜４mmです。
腕立て伏せ 20回
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ロクスノ 読みました。
シャーマの15aかっこよすぎです。
12月 042006
先日のウィルス性胃腸炎で久々に60kgを切ったので、それを維持すべく頑張ります。
エアロバイク 30分
握力トレも少々
・HG100 x 10
・HG200 x 10
・HG250 x 1
HG250が残り5mmくらい。かなり後退してます。
12月 032006
またまたウィルス性胃腸炎に感染。今回も子供経由です。でも症状が軽かったので、違う病気かも。
回復したので登りに行こうかなと思いましたが、家から出るのが面倒になったので、家で軽くトレーニング。
まずは筋トレ。久々なので筋肉痛にならない程度に・・・
・アームカール 20回 = 10 * 2
・ショルダープレス 20回 = 10 * 2
・スクワット 100回
・腹筋 40回
握力トレなんぞも久々に・・・
・HG150 10
・COC#1 10
・COC#2 1
最後にエアロバイク
・30分 123kcal