いつも走ってる7kmコースは夜暗くて走れません。朝ランニングも挫けてばかりなので、距離が伸びません。なので新規に夜コースを開拓しました。と言ってもただ家の周りの団地を周回するだけ。1周730mです。
さっそく18km走っただけでパンパンの太ももをアクティブレストするために走ってみました。ちょっと暗いけど、夜景は見えるし、いつでも家に帰れるので（メリットなのかデメリットなのか...）かなり良い練習コースでした。おまけに平らなのが良い！
今日はかるく5周だけ。
3.5km - 24分
愛用のMIZUNO WAVE AEROがへたってきたので、新しいシューズを買いました。最近はもっぱらミズノを履いてましたが、今回は久々にASICSに戻ってきました。最近少し膝が痛いので、ターゲットはGELが入っていて少し長い距離の練習ができるシューズです。
GEL DS TRAINERを狙ってましたが、店に行って試し履きしてるうちに、上の写真のGEL EXCELというモデルを買いました。底が厚い割には約260g(26cm)とまあまあ軽量で、足形も合ってる感じです。価格も結構安いので財布にも優しいです。
新しい靴にて1週間ぶりのランニング。底の厚さと、靴の重さは感じるけど意外と違和感無い感じ。何より底が沈まない割に、ショックが来ないような気がします。これがGELの特性？WAVE AEROは底が潰れて（プレートがしなって）ショックを吸収してるのが良くわかります。
今日は18kmコースだったので、次第に足が疲れてきました。ここら辺は靴の重さ（WAVE AEROと比べて20～30g程度だけど）が響いてるのかもしれません。へろへろになりながら帰宅。最後の激坂がつらかった。
18km - 1時間50分
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午後は子供と公園で遊んだり、リフティングしたり。リフティングは下手になってるながらも70回。
新艇を漕ぎに行きました。
進水式用の酒も用意し準備万端。
現地に着き、拘束衣のようなドライジャケットを何とか着る。
よーし、行くぞ・・・あれっ！？
何か足りないような気が・・・
あっ、PFD（ライフジャケット）忘れた。
ライフジャケット無しで漕ぐのは自殺行為なので諦めて帰りました。
ドライジャケット脱ぐときにはまって窒息するかと思いました。こわい。
まっすぐ帰るのも悔しいのでスポーツ用品店によりました。
新しいランニングシューズ「ゲル エクセル」とウェアを購入。
水曜と同じ18kmコースを目指してランニングスタート。
が、体の調子が今一悪い。
久々に重い靴（ウエーブライダー）を履いたのも原因か。
踵が高くて違和感があって、衝撃吸収性もそんなに優れてはいないように感じる。
購入後の経年変化でもう駄目になってるのかな。5年だもんね。
あっさりといつものコースに切り替えて7km
7km - 42分
家族サービス、昼寝。
夕方、どうしてもサボってるような罪悪感が拭えずにもう一度7kmコース（逆回り）へ。
今度は調子も悪くなく快適に走り切り。2回目の40分切り。
7km- 39分
休暇を取って子供の入園式に参加。あんまり興味は無かったけど（＾＾；
今までも週２で幼稚園行ってたし、毎日になったからとはいえ、入園って感じもピンときませんでした。子供のほうは意味が分かってるような分かってないような。取り敢えず明日から毎日幼稚園ってのは理解しているようです。
家に帰って昼寝。花粉症の薬を飲んでるので運動しなくても眠くなります。PM3時ころ起きてPM4時前にランニングに出発。前回最後の坂で撃沈したNASPAコース。平日の夕方とあって、普段とは違う雰囲気でした。
出て早々、走友会っぽい感じで6人くらいで走ってた集団とすれ違い。その他、自転車のガキんちょにすれ違いざまに「ファイトー」とでかい声で言われてビクッとしたり、畑仕事してる人に満面の笑みで「こんにちはー」と挨拶されたり。なんか挨拶されるだけで嬉しくなったりして。
何とか余力を残して最後の坂も登り切り完走。高低差300mくらいあるんじゃなかろうか。足には結構なダメージがきます。
18km - 1時間48分