GW2日目
蔵王を自転車で登った次の日に、ハーフの距離を走れるのか試してみました。
考えると躊躇しちゃうので、あまり考えずにスタート。
やっぱり足は疲れてるけど、今日はひたすら楽なペースで走ります。
でも15㎞過ぎからの登りで完全にやられちゃいました。
最後の2㎞は下り基調なのに、足が痛くて痛くて。
フルマラソン以来の足の痛みでした。
なんかあまりに疲れてて変な独り言つぶやいてたな。
「もう駄目だ」とか「やめよう」とか。
21.1㎞ - 2時間10分
GPS読みで高低差が300m程度ありました。
タフなコースでした。
家に帰ったら、何もする元気がなく撃沈。
練習不足の人が無理するとこうなるってことで…
夕方になってちょっと復活。
子供のパンクしたフロントタイヤのチューブ交換。
フロントだと穴探してパッチ貼るより、チューブごと交換した方が楽かも。
もう食う、寝る、飲む以外何もしたくない…
さくらマラソンで潰れたのが悔しいんだろうなー自分。
今日も帰宅ラン。
久々にやった昨日のスクワットが効いてて筋肉痛＆疲労状態。
走るのが辛いの分かってたので、最初からスローペースで走りました。
11.4㎞ - 1時間12分
足の状態が悪いのでキツイけど、このペースなら問題ない感じ。
今度の仙台ハーフのペースを考えました。
経験上自分の場合、10㎞走るときよりキロ30秒くらい遅くするとハーフを走れるペース。
前回の10㎞で50分かかってるので、ハーフはキロ5分半ペースに抑えて走ります。
そうなるとハーフで、1時間56分くらいになるのかな。
まあ2時間切りを当面の目標にしときます。
あぁ、ヒルクライムのトレも並行して行わないと。
2008年以来となるマラソン大会へ参加。
靭帯再建後も初めて。
今日のメンバーは、
・細身で早いぜカトゥさん
・いきなり富士山登ったぜトシ
・ポジティブな乙女ボンちゃん
そして応援に、
・悪いのはちょっとじゃないぜ、チョイ悪
・いつもあざーっす、ジャーマネさん
・温泉は私の庭よ、ゆきえちゃん。
自分はまずは長男と親子マラソン。
うちの子もかなり早くなっててびっくり。
まあ、3年のタイムとしては遅いけど、それでも嬉しい。
1.5㎞で8分を切る好タイムでした。
そして本番の10㎞。
取り敢えず自己ベストくらいのイーブンペースでスタート。
だいたい45分がベストなのでキロ4分30秒。
前半は結構良くて、5㎞地点で23分くらい。
でも正直ここでもう終わってました。
その後に出てくる激坂3連発に完全にノックアウト。
いやほんとに凄い坂だよ。
下りも足が前に出なくてペースが上がらない。
9㎞地点を過ぎたあたりでトシに抜かれる。
そんな予感はしてたけど…
最後も頑張りきれずに50分28秒でゴール。
ほぼ自己ワーストだけど、途中の坂を考えるとこんなもんかも。
でも練習不足は誤魔化せないなと反省。
カトゥさん、ボンちゃんのゴールを待って、皆で記念写真。
ボンちゃんは初の10㎞のうえ、病み上がりなのに良く頑張ってました。えらい!!
↓ 子供が撮った写真
自分はタイムは残念な感じだったけど、久々のマラソン大会で楽しめました。
次は仙台ハーフ。もっと練習しないとヤバいなぁ。
皆様お疲れ様でした＆応援ありがとうございました。
memo:
気温12度 晴れ
下 3/4丈 上 Tシャツ
体重 62.7kg
ほんとはエコキャンプで肉を食べた分、家まで走って帰る予定でした。
でも疲れてたので、車で帰ってきて昼寝。
気付くと4時間も寝てた。
起きてからさすがにヤバいとランニングへ。
来週の10㎞へ向けて、短い距離を高い負荷で走りました。
いつもの7㎞コースを37分36秒。
自己ベストに近い好記録。
体重落ちたらもっと早いんだろうなぁ。
登りがきっついっす。
7km - 38分
今朝の体重 ： 62.1kg
今日の帰宅ランは、出だしから足の疲労を感じててキツかった。
バク宙の練習、やりすぎのストレッチ、アンクルウエイト付けての足上げ腹筋等々思い当たる原因は多々あり。
途中で挫けそうになり、家に迎えを依頼する電話しようかと思った。
しかし・・・
しかしだ、帰宅前に職場の女性達に、ランで帰る姿を「かっこいい」と言われていたのを思い出した。
まさか「途中から車で帰ったよ」とは言えない。
ここは男のプライドをかけ（大袈裟）、家まで完走せねばなるまい。
そんなこんなでグダグダのフォームになりながらも何とか帰宅。
時間的には前回と大差ないけど、内容は雲泥の差。
11.4km - 1時間5分
そういや帰宅ランように、新しくNATHANのPROTONというバックパックを導入。
ネットでレビュー探しても見つからないので簡単に感想を。
見たまんまで、軽くて使用感も問題なし。
ただし、ハイドレーション以外のスペースはほとんど物が入らない。1.2Lだかのキャパ。
軽くて良かったんだけど、今日はショルダーベルトで微妙に乳首がこすれて完走後に痛かった。
セールで半額で買ったのでいいけど、正直定価で買うには高すぎる気がします…
「Martin Wing」の方がコスパが高いと思いますが、あちらは背中がメッシュのため中身が汗で濡れるので、通勤ランではちと辛い。
これ冗談でもなんでもないんだけど、今度初めて仙台ハーフ走る人たちは乳首に絆創膏してった方がいいですよ。
自分の場合は、フルだと絆創膏無しじゃヤバくて、ハーフの場合はペース上げて走る場合には絆創膏しときたいって感じです。
中には乳首から流血する人もいるみたいです。