帰宅ラン。
5㎞くらいで違和感が出てきて、それが痛みにかわるいつもの流れ。
でも走り終わってアイシングすると痛くないという。
だから連続した休みを取らずに走ってしまうけど、距離を踏めないというもやもやした状態。
11㎞ - 1時間6分
ちなみにここ3回の帰宅ランのタイム（秒まで正確に）は、
1時間5分36秒
1時間5分35秒
1時間5分30秒
というタイム。
まさに精密機械(笑)
途中途中のペース（前半速かったり、後半速かったり等）は結構違うはずなのに、
トータルのタイムだと同じになる面白さ。
今月はこれで約90㎞。
今までは冬季はまったく走ってなかったので、月間100㎞程度でも走ってれば相当ましだろうという思惑。
今週2回目の帰宅ラン。
膝が痛くて何もかも中途半端。
走る距離も、走る回数も、ペースも…
11㎞ - 1時間6分
寒い日が続いています。
バイクで帰宅すると体が冷え切ってて、そこから走りに行く気になれません。
そこで今日は朝車で送ってもらって、帰宅ランをすることにしました。
これなら強制的に走らないといけないので。
走り始めはとても寒い。
2㎞くらいでやっと温まってきました。
5㎞くらいで恒例の膝痛。
どうも最近は走ってると足の筋肉が強張ってる感じがします。
膝が痛い左足は特に酷い感じ。
意識して足の力を抜いて走るようにしたら、膝痛が軽減されました。
無事に家まで帰れました。
ランニング 11㎞ - 1時間6分
上に書いた力を抜いて走るのとは真逆になるのですが、力を入れずに楽に走るだけじゃトレーニング効果が薄いのかなと思い始めました。
例えば脹脛を使わずにペタペタと走ると体の負荷は少ないですが、一向に脹脛が強くならないのかなと。
ランに必用な筋肉のトレーニングと、心肺系のトレーニングで、どちらに効いているのかをちゃんと考えるべきですね。
とても天気の良い日。
けど都合があって遊びに行けない。
午前はインフル予防接種。
予防接種は賛否両論あるけど、去年予防接種しなかったら今年の正月に感染して休みを台無しにしてしまったので、今期は受けることにした。
ついで職場でLDLコレステロールの値で再検査するように言われたので血液検査。
こんだけ運動してるのに、毎回LDLの値が高い不思議。
午後は妻の人が乳がん検診に行ったので、子供達と留守番。
子供達と留守番ってのが一番疲れる。
夕方に妻が帰って来たので、そこから軽くランニング。
昨日のランニングの膝痛で初っ端から痛くて、6㎞だけでおしまい。
ランニング 6.1㎞ - 35分
夜ラン。時間的には夕方だけどもう暗いので。
今期から夜のランはヘッデン着用で走ってます。
今までは何となく恥ずかしいので、ヘッデンなど使わずにいました。
そうなるとどうしても日が短い季節には走らなくなっちゃうんですよね。
ランニング 11.1km - 1時間8分
後半膝が痛かった…
帰って風呂入ってアイシング。