朝起きたら急に走りたくなり軽くランニング。
かなり冷え込んだらしく寒かったけど、空が清々しくて気持ち良かった。
ランニング 5.2㎞
10月 142015
10月 042015
妻と一緒にまったりランニング。
10.1km
9月 232015
SW最終日は15㎞のランニング。
遡って、昨日今日は庭のトランポリンで子供達の練習に付き合う。
長男は前後の宙返りと手を付くやつ（バク転とハンドスプリング）が全部出来るようになった。
ついでにバク宙2連続も。
凄い上手というわけでは無いけど、意外と物覚えが早い。
次男も取りあえずバク宙出来るようになりました。
9月 202015
今日はランに対してモチベーションが高かった。
ここ数ヶ月ランニングの距離が短かったけど、今日は30㎞を目標に走り出す。
30㎞走るのに周回や近場だと絶対途中でやめちゃうので、思い切って15km先に折り返し地点を設定。
そんなに暑くもないので手ぶらで、小銭を持って水分は自販機にする。
行きは久々の長い距離への楽しみが勝っていた。
15㎞でもさほど疲れることなく折り返しへ。
帰りは何とかなるだろうと思ってたけど、これが甘かった。
20㎞を越えたあたりから膝裏が痛くなってきて、最終的には26㎞地点でギブアップ。
うちから迎えに来てもらった。
最近あまりにも走ってなかった（7月8月はどちらも月間30㎞程度）ので、残念な結果となってしまった。
自分は長い距離走ると必ず膝裏が一番痛くなるんだけど、なんなんでしょう。
ハムストリングスの付け根だから？
とにかく久々の（自分にとっては）ロングランを楽しみ（苦しみ）ました。
ランニング 26㎞ - 2時間53分15秒
ラン後には子供達のために庭にトランポリン出しました。
9月 132015
9月はトレの一環として加重スクワットしてます。
最近では20kgで200回。
それでも大して筋肉痛にならなくなってきました。
で、ランニング。
少し調子が良かったので、途中の平坦な個所(4km-5km区間)で1㎞のタイムトライアルしてみました。
いやーほんときついの何のって。
走ってるうちに足の底が熱もって熱くなってくるし、距離は縮まないし。
タイムは3分52秒でした。亀タイムですが、結構自己ベストっぽいかも。
3分半くらいで走れたら嬉しいんですが、それだと100m21秒ペース。
絶対無理(笑)
たぶん自分100m走全力でも16秒くらいだと思います。まったく余裕なし。
この遅いタイムでもTT後には気持ちが悪くなって、予定の距離を切り上げ途中リタイアでした。
あんなに心拍上げたの久しぶりだったもんなぁ。
午後にはけん玉練習。
苦手な一回転灯台を100回成功するまで。
さすがにこれだけやってると少しは上手くなるようで、途中5連続とかありました。
でも出来ない時はずっとできなかったりするので、まだまだなようです。
とにかく回数をやるってのは根性論的な感じかもしれませんが、それでじわじわ上達するのも嬉しいもんです。