長男次男とクライミング。
自分は2日連続なので今日は強度低目で。
ボルダーもやったけど、ルートも少々。
次男のビレイでスラブの青10d。
ビレイはさせてるけど、落ちれないので緊張感あって怖い。
下を見るとロープの持ち方が怪しいので、上から怒鳴ってました。すみません。
青10dは1回目では登れず、2回目で何とか。
子供達は長男が被り壁のガバガバ10dで途中まで。
次男は10dが駄目駄目なので8でリードの練習。
2人ともクリップが下手で見てて怖い。
家で練習するように言っても、自分がその場に居ないとやらないしなぁ。
夕方は体育館トランポリン。
人が多かったのでトランポリンは少な目でマット運動も。
バク転の練習したけど、まだまだ駄目。手をついて潰れる感じ。
バク宙は体重軽くなった効果か、殆ど段差の無い状態でも出来ました。
それとロンダートなど。
長男はバク宙メインでぐるぐる。次男はキャットしてたけどまだ下手。
撤収時に人が少なくて少し大変でした。
午前にランニング。
義務的に5.1㎞だけ。
最近の減量効果で出だしは調子良かったけど、スタミナ無くて後半ばてました。
午後はスケートスクール。
長男20回目、次男16回目。
長男F/Sアクスルストール。
コーピングにあがった時に後傾してるので下に倒れやすい。
中々成功せず。難しそう。
次男はB/S5-0ストール。
こちらは逆に猫背で前かがみな姿勢でコーピングにかけるため、フロントが落ちて5-0になりにくい。
踵側に体重欠けて止まらないと駄目なので、まだまだかな。
どちらも先生に何回も指摘されてるのにもかかわらず中々直らない。
「アドバイス→理解→動作に反映」の過程のどこかに問題がある。
ここら辺が上達の早い人との違いになってくるんでしょうね。
スクール後に次男のデッキを購入。
デッキだけでも良かったけど、ベアリングやウィールで走りが全然変わるらしいので、奮発してトラック以外全部買いました。
ただし、次男の誕生日プレゼントとクリスマスプレゼントの前借り。
スケスク後は一人でクライミングへ。
減量、中3日、加重懸垂の筋トレ、前腕への低周波治療器。
上の要素が効いたのか、とても調子が良かったです。
登れなかった課題が登れたり、登れなくてもムーブが安定し先に進めたりとか。
力が戻ってく感覚がとても楽しいです。
平日夜練。
今日の進歩状況。
自分のテールストールは進歩無し。運動神経悪いなぁ。
長男はオーリーで2x4くらいの木を越えれた。
次男は30cm程度の段差をオーリーで下りれた。
長男次男とも30cm程度の段差のリップにテールをかけた状態から下りれた。
三男は何回かテールストールで止まれた。
先週テールストールの練習始めたばかりなのにはやすぎ。
LOSの一番小さなランプは危険も少なく新しい技を覚えるのに最適。
（自分以外は）行く度に進歩してますね。
LOSで同じ年頃の子と遊びながら教えてもらってるのが大きいみたい。
メモ：次男のデッキのテールが割れた。
体操教室に潜入。
息子達の体操教室に行き、隅っこでバク転の練習（まだ全然出来ない）してました。
それを見た先生が、子供達へ教えてる途中にもかかわらず、さらっとアドバイスをくれました。
自分があまりに下手なので見るに見かねたんでしょうね(^^;
子供達の練習の迷惑にならないようにしないと、他の保護者の方も気分悪いでしょうから気を付けないと。
最後にトランポリン使ってバク転の練習したら、ちょっとだけ感覚がつかめたような気がします。
首を反らさないでやるのが正しいそうですが、そうなると手を付く地点が見えるのが一瞬なのでそこが難しいです。
最近クライミングへの復帰もして、徐々に上半身の力が戻りつつあります。
懸垂能力が少しずつ上がってきました。
その他、スケート、体操、ジャグリング（こっそり練習してます）等で運動能力はここ数年では最高に調子がいいです。
運動の調子が良いのには、他にも理由があって断酒とダイエットです。
昨日までで10日連続飲酒しませんでした。
とにかく毎日飲んでて、自分の中では依存症だと思っているので、お酒は常に止めたいなと思ってました。
きっかけは失敗とかでは無くWEBで見た写真だったんですが、飲酒をやめることにしました。
禁酒と書くといずれ飲みそうな感じなので、ここはより厳しく断酒という表現に。
アルコールを取らないためには意志の力ではどうしようもないと思います。
アルコールの仕組みや罠を理解しないと無理です。
欲しい物を我慢する→無理
欲しくない物を摂取しない→我慢の必要がない
ですね。
そしてダイエット。
クライミングしてるとどうしても体重を落とす必要があります。
この歳になると中々体重が落ちないのを痛感してますが、今回ばかりは頑張ろうと思ってます。
とにかく空腹になるとやばいので、腹が減ったら水をがぶ飲みします。
飯前にも水を沢山飲んで、腹が膨れてから固形物を食べます。
おかげですぐに1㎏くらい体重落ちて、懸垂能力にも良い影響が出てます。
当面の目標はBMI21です。
火曜休みというミラクル。
家族でKotihへ。
今日は三男も行きたがったので参加。
長男はボルダー、次男はボルダーとルートどちらも好きみたい。
次男は強傾斜の10dをやるも各駅停車。
ここに登りに来てルートをやってる他の子を見ると、みんな簡単に登ってるので次男も頑張ってほしい。
三男はキッズコーナーで頑張って登ってました。
さすがに5歳からやってれば上手くなるだろうと期待。
クライミングと体操のおかげで、長男も家で懸垂したり逆立ちしたりとトレに多少やる気を見せてる。
来年はもう中学生なので、そろそろガッツリトレーニングしても良い年頃でしょう。
自分は子供にビレイしてもらってトップロープでルート。
ガバの10dは何とかなったけど、スラブの10dの難しさに敗退。
まったく登れる気がしない。
子供のビレイで落下のテストしてみたけど、やっぱり子供浮き上がっちゃいました。
30㎏差くらいあるもんなぁ。
最近前腕の疲労の蓄積が酷いんだけど、家に低周波治療器あるの思い出して前腕に使ってみました。
少しほぐれたような気がします。引き続き使ってみて効果のほどを確かめてみます。