長男次男と。
もう少しで1000回に到達しそう。
自分的な千日回峰行が終わる気分かも。
もちろんこっちはただ遊んでるだけで修業でもなんでもないわけだけど。
さて、今日のkotihでは明確に自分の弱点が分かった。
奥の140度壁（角度違うかも）がとても弱い。
引き付け、保持力、体幹、足使い、全てがあの壁での自分の弱さを感じさせてくれる。
体がきつくて、気付くと「キツイキツイ」と呪文のように呟いてるけど、頑張らねば…
その他正面の壁に１～２級程度のを1本設定して登れた。
最初はまったく持てなかったピンチを使う課題だけど、慣れてきたら普通に持てた。
最初から力を出せるような体にしないといけないと思う。
子供達は少しずつ上手になってきた。
簡単な課題でも動きが良くなってきてクライマーっぽい感じに。
帰り際に子供をぶら下げて懸垂トレして終了。
連休最終日は、仙台X-TRAINさんが富谷に開設したパルクールパークへ遊びに行きました。
前から遊びに行きたいと思ってたけど、家から遠いのと週末の忙しさからなかなか行けませんでした。
昨年の夏に見た時よりもアイテムが増えて色々と面白い遊びが可能に。
子供には最高の運動能力を上げる遊び場ですね。
また遊びに行きたいです。
近所の公園でも工夫次第でいくらでも練習出来そうなので普段からトレ（遊び）を頑張りたいです。
3連休中日はクライミング。
kotihは初めてのお客さんで大賑わい。
一度だけの体験ではなく、定着してくれるととても嬉しい。
最初の頃は一度登ると筋肉痛が長く続くので自分には向かないと思ってすぐやめる人が多い。
でもそこを乗り越えれば一気に楽しくなってくると思うので、皆さんガンバです。
今日はA君のスラブ課題。
自分の垂壁カチからスローパーへデッド課題。
そして銀テープ（左奥壁×テープ）を貼らせてもらった自分課題など。
後はフィンガーボードやら懸垂やら。
昨日のスキーの疲れが残ってるわりにはまあまあ登れました。
本当に雪の少ないシーズンながら少しずつ雪は降ってるらしく、ジャングルに行ってきました。
雪は少なく林間は埋まってないけど、コース上は土が出てはいませんでした。
少し下がガリガリなとこがある程度で快適に滑れました。
自分、長男、次男は3~7mのキッカーでストレートジャンプ。
それとワイドボックス少々。
自分は7mくらいだともう怖いんだけど、長男は浮遊感を気に入ってしまい何回もさそわれて飛ばされました。
午後に自分長男三男と妻次男組に分かれて滑ってた時に、5mを飛んでた次男が転倒してしまい大変でした。
別行動してる時にセーフティグラブの練習するって言ってて、まあセーフティぐらいなら問題ないだろうとほっときました。
後で動画見てみたら、セーフティするためにバランスが崩れ軸が傾いての転倒でした。
転倒する前にも危うい感じで何回か飛んでたので、自分がその場に居たら指摘して直せてたのにな～とちょっと残念。
自分組の方はひたすら三男についてく感じで滑る。
三男は5歳とは思えない飛ばしっぷりでいつか痛い目みそうだけど、無理に注意して抑えこんで成長の妨げになるのも嫌。
安全かそうじゃないかはデジタルのように0か1の世界では無く、判断の難しいところ。
怪我をしないように子供達をみていたいけど、なかなか3人同時に見るのは大変です。
JxJは夕日があたるので、晴れた日の夕方はとても綺麗です。
先日kotihで教えてもらったbeastmakerのアプリをDLしました。
これはフィンガーボードのトレーニングメニューを表示するアプリです。
ジムで長時間フィンガーボードを独占しにくいので実際には利用しにくいかもですが、参考になりました。
7秒ぶら下がって3秒レストを7REPS x 5~7種目 x 2setがデフォルト設定。
さっそく家でロックリングスで似たような事（7秒＋3秒の７REPS）をしてみました。
第一関節のみ4本指7REPS ○
第一関節のみ3本指7REPS ○
第一関節のみ2本指 3REPS目で×
とにかく、7秒ぶら下がって3秒レストってのが意外に効きます。3秒なんて一瞬。
今まではロックリングスが家にあっても真面目にトレーニングした事は無くて、ちょっとぶら下がってやった気になる程度でした。
明確にトレーニングメニューをきめることによって、回数の増加などで成長を量りやすくなると思います。
週2でジム行ってると中々家でトレ出来ませんが、今後は積極的に取り入れていきたい。
おまけで30㎏弱の次男を背負って懸垂。
5回くらいは体が上がったけど、フルレンジで出来ないので回数は参考にならず。