スクワット 200回
腹筋 60回
連休初日はいまいち天気悪し。
ちょっとホームセンター行ったほかは家でごろごろしてました。
2月 102007
2月 092007
エアロバイク30分
30分とは思えぬほどの疲労感です。
2月 072007
肩の調子は相変わらずです。
懸垂は出来るのですが、腕を特定の角度で上げようとするとあがらない状態。
肩を捻りながら上げると腕が上げれるって感じです。
日常生活ならまだしもクライミングの強度まで復活するのは・・・未定です。
考えてみるとこのままじゃカヤックも出来ません。
2月からは気分一新で持久系を鍛えてきたいと思います。
とりあえずエアロバイク30分。
久しぶりなので30分でも呼吸がつらく、足も疲れました。
1月 292007
今までに無い肩の痛さに違和感を感じ、近所に最近出来た接骨院があったので行ってみました。
実は初接骨院です。
整体と違って接骨院では保険がきくのもポイント。
診断の結果はかるい肉離れじゃなかろうかとの事です。
暫くはクライミングお休みですね。
ガストンや、腕を伸ばした状態で力を入れると肩への負担が大きいので、皆さん気をつけましょう。
1月 282007
持久系運動をサボり続けてます。
危機感を感じてスクワット。
スクワットは筋トレなのに、足を使う持久系運動にも効果を発揮するのでお勧めです。
スクワット 200回
腹筋 40回