3月 042014
2日連続のランニング。
スイッチ入った？（笑）
昨日のランニングで脹脛が痛くてALTRAでは無理と判断。
ここは一つフォアフットとヒールストライクの違いを感じてみようと、ASICSでヒールストライクランニング。
ヒールの厚い靴だったので、これはこれでとても快適でした。
まず当たり前だけど、脹脛の負担が少ない。
そして踵で着地することにより股関節から接地点までの長さが短くなり、膝周りが安定する気がします。
ペースを上げると衝撃がどんどん大きくなるのでフォアフットの方が安全かも。
逆にゆっくり走る分にはヒールストライクでも衝撃が小さいのでありかなと思いました。
ALTRAを履くことによって、走っててもどこで着地してるのか把握できるようになってきました。
今の自分ではゼロドロップの靴だけでは長い距離は無理なので、色々な走り方で負担箇所を変えつつ走ってこうかなと思います。
ランニング 10㎞ - 1時間6分
今日もランニング後は左膝のアイシング。