ランニング

30kmを目標にランニング。
普通のランニングなのでザック背負う必要ないんだけど、トレランの装備確認や練習の意味で背負いました。
それと今日はテーピングの確認。
自作ニューハレテープです。

Xテープで足の捻り防止

Vテープで膝の安定性向上

その他、最近いつも痛くなる首筋へキネシオテープ。

朝起きたときから、スクワットの筋肉痛が昨日より酷くて疲れてました。
走り始めても足が痛い状態。
まあ本番もきつい状態になるだろうから精神面の鍛錬も兼ねて走ります。

にしても暑い…
10kmくらいは比較的よい感じで走れてました。
10～15kmくらいで強い疲れを感じてきて。
最終的には途中で迎えに来てもらいリタイア。
ちょうどハーフマラソンの距離を走りました。
あの状態で家までの坂道を走る元気が無かったです。

ランニング 21.1km - 2時間6分

今日はほんとに半端なく疲労しました。
自信無くすなぁ。

気になるテーピングの効果。

Xテープは捻挫防止のためなので、ロードではあまり意味ないけど、サポート感は強いです。
トレイルでは効果ありそうですし、違和感も無いので使えそうです。

Vテープはとても効果を感じました。
最近は15kmくらい走ると膝が痛くなってたのですが、今日はそれがありませんでした。
なんで膝の皿周りを安定させるだけで、痛まないのか不思議です。
汗で剥がれやすいような気がしたので、何か対策あるのか調べないと。

以外に効いたのが首筋に貼ったキネシオ。
ランニングするといつもここが痛くなってました。
でも今日は我慢できるというか、痛くなかった。
これは本番でも使わないと。

さて明日はどうしようか。