珍しく日中のkotihへ。
自分以外はほぼ初クライミングというお客さん達に囲まれつつ登る。
相変わらず体は重く疲れも抜けてない感じながらも、課題を作ってトライしてたらまあまあ上がってきた。
1級くらいかな。登れなかったけど。
にしてもセッションする相手もいないと孤独な遊びだ。
今はまだモチベーションも高いけど、このまま行くとまた飽きてやめかねないなと思う。
↓前々回くらいに作った課題。1~2級くらい。
1月 192016
1月 172016
ほんとは二日連続で滑ろうかと思った日曜日。
でもね、無理。
体力的にも精神的にも二日連続は無理だ。
そんな疲労感の中kotihへ。
モチベーションの高さと裏腹に凄く登りの調子が悪かった。
とにかく疲れて体が重い。
3級くらいの課題でも登れなかったりなので、自分の宿題に取りつくことすら出来ませんでした。
もっと強くなりたいし、そのためのトレーニングも頭の中に構想はあるんだけど、回復が追いつかなくて出来てないことが多い。
アルコールを止めて以前よりは疲労感についてましになってるけど、それでも年相応に疲れを感じますね。
どう付き合っていけば良いのか模索中。
1月 132016
長男次男と。
もう少しで1000回に到達しそう。
自分的な千日回峰行が終わる気分かも。
もちろんこっちはただ遊んでるだけで修業でもなんでもないわけだけど。
さて、今日のkotihでは明確に自分の弱点が分かった。
奥の140度壁（角度違うかも）がとても弱い。
引き付け、保持力、体幹、足使い、全てがあの壁での自分の弱さを感じさせてくれる。
体がきつくて、気付くと「キツイキツイ」と呪文のように呟いてるけど、頑張らねば…
その他正面の壁に１～２級程度のを1本設定して登れた。
最初はまったく持てなかったピンチを使う課題だけど、慣れてきたら普通に持てた。
最初から力を出せるような体にしないといけないと思う。
子供達は少しずつ上手になってきた。
簡単な課題でも動きが良くなってきてクライマーっぽい感じに。
帰り際に子供をぶら下げて懸垂トレして終了。
1月 102016
3連休中日はクライミング。
kotihは初めてのお客さんで大賑わい。
一度だけの体験ではなく、定着してくれるととても嬉しい。
最初の頃は一度登ると筋肉痛が長く続くので自分には向かないと思ってすぐやめる人が多い。
でもそこを乗り越えれば一気に楽しくなってくると思うので、皆さんガンバです。
今日はA君のスラブ課題。
自分の垂壁カチからスローパーへデッド課題。
そして銀テープ（左奥壁×テープ）を貼らせてもらった自分課題など。
後はフィンガーボードやら懸垂やら。
昨日のスキーの疲れが残ってるわりにはまあまあ登れました。
1月 072016
先日kotihで教えてもらったbeastmakerのアプリをDLしました。
これはフィンガーボードのトレーニングメニューを表示するアプリです。
ジムで長時間フィンガーボードを独占しにくいので実際には利用しにくいかもですが、参考になりました。
7秒ぶら下がって3秒レストを7REPS x 5~7種目 x 2setがデフォルト設定。
さっそく家でロックリングスで似たような事（7秒＋3秒の７REPS）をしてみました。
第一関節のみ4本指7REPS ○
第一関節のみ3本指7REPS ○
第一関節のみ2本指 3REPS目で×
とにかく、7秒ぶら下がって3秒レストってのが意外に効きます。3秒なんて一瞬。
今まではロックリングスが家にあっても真面目にトレーニングした事は無くて、ちょっとぶら下がってやった気になる程度でした。
明確にトレーニングメニューをきめることによって、回数の増加などで成長を量りやすくなると思います。
週2でジム行ってると中々家でトレ出来ませんが、今後は積極的に取り入れていきたい。
おまけで30㎏弱の次男を背負って懸垂。
5回くらいは体が上がったけど、フルレンジで出来ないので回数は参考にならず。