1月 072016
先日kotihで教えてもらったbeastmakerのアプリをDLしました。
これはフィンガーボードのトレーニングメニューを表示するアプリです。
ジムで長時間フィンガーボードを独占しにくいので実際には利用しにくいかもですが、参考になりました。
7秒ぶら下がって3秒レストを7REPS x 5~7種目 x 2setがデフォルト設定。
さっそく家でロックリングスで似たような事（7秒＋3秒の７REPS）をしてみました。
第一関節のみ4本指7REPS ○
第一関節のみ3本指7REPS ○
第一関節のみ2本指 3REPS目で×
とにかく、7秒ぶら下がって3秒レストってのが意外に効きます。3秒なんて一瞬。
今まではロックリングスが家にあっても真面目にトレーニングした事は無くて、ちょっとぶら下がってやった気になる程度でした。
明確にトレーニングメニューをきめることによって、回数の増加などで成長を量りやすくなると思います。
週2でジム行ってると中々家でトレ出来ませんが、今後は積極的に取り入れていきたい。
おまけで30㎏弱の次男を背負って懸垂。
5回くらいは体が上がったけど、フルレンジで出来ないので回数は参考にならず。