スクワット 200回
腹筋 60回
連休初日はいまいち天気悪し。
ちょっとホームセンター行ったほかは家でごろごろしてました。
2月 102007
1月 292007
今までに無い肩の痛さに違和感を感じ、近所に最近出来た接骨院があったので行ってみました。
実は初接骨院です。
整体と違って接骨院では保険がきくのもポイント。
診断の結果はかるい肉離れじゃなかろうかとの事です。
暫くはクライミングお休みですね。
ガストンや、腕を伸ばした状態で力を入れると肩への負担が大きいので、皆さん気をつけましょう。
1月 282007
持久系運動をサボり続けてます。
危機感を感じてスクワット。
スクワットは筋トレなのに、足を使う持久系運動にも効果を発揮するのでお勧めです。
スクワット 200回
腹筋 40回
12月 302006
皆さん今年もお世話になりました。良い年でしたか？
私はまあまあ良い年だったと思います。
今年最後の運動です。
・腕立て 20回
・腹筋 50回
・アームカール 20回
・ショルダープレス 10回
・ダンベルローイング 20回
・スクワット 150回
12月 252006
12月に入り体調を崩すことが多かったので運動はサボり気味でした。
本日久々に軽く筋トレ。
・腕立て 20回
・腹筋 80回
・スクワット 100回
・アームカール 20回
・ショルダープレス 10回