先日のビールが無くなってしまったので新しく購入。
そしてピンチ持ちを試してみました。
中指、薬指、親指の3本は左右とも出来たので、一歩進んで中指、親指の2本を試しました。
するとキツイながらも両手とも浮き上がらせる事に成功。
ただし左手は親指の付け根が、右手は中指が痛くなりました。
その後は再び試しても指が痛くて上がりませんでした。
夜にはグリッパートレ。
ただ指が疲れてるのがたいして高強度のは出来ませんでした。
8月 212005
8月 162005
ダンベルスクワット 100回
8月 152005
握力トレ後に筋トレ。握力トレ後はダンベルを持つのが結構辛いけど、持てるって事は握力トレで最後まで追い込めてないって事でしょうか。
アームカール 10 - 10 -10
ダンベルローイング 10 - 10
ショルダープレス 10 - 10
サイドレイズ 5 - 5
ダンベルフライ 10
8月 152005
今日のトレーニングメニューです。
特にトレ方針は無くてきとーです。
HG100 × 5
HG150 × 5
COC#1 × 5 ←ここまでアップ
握力計 × 2 右：65kg 左：64kg
COC#2 × 5 握れるだけ握りそこから出来るだけ時間を粘る
HG300 × 2
HG150 疲れるまで
親指トレ、小指トレ
COC#2は強烈な痛さと刺激が襲ってきます。ほんとにクラッシュできる日は来るんでしょうか。
8月 112005
今日はクライミングに行かずに筋トレに集中。
・アームカール 50回
・ダンベルローイング 40回
・ショルダープレス 10回
・サイドレイズ 7回
・ダンベルスクワット 50回
アームカールは最初12.5kgでやってみたけど重くて8回しか出来なかった。8回×3セットもできればいいけどそれも難しそうだったので、10kgで回数を多くする事にした。
最近上腕が目に見えて太くなってきてる。ますますアームレスリング大会が気になってきました。