クライミングで力を余して帰ってきたので握力トレを行った。
#1,#2でトレした後でHG300を握ったら1cmくらいしか動きませんでした。
基本的にはクライミングをした日は前腕が消耗しすぎてて、握力トレが出来ません。
そうなると火、木に登るので中一日空けるとしても、握力トレは土曜か日曜しか出来なくなります。
これじゃあ成長が遅いですよねぇ。集中してトレできれば良いのですが。
8月 092005
8月 032005
先日書いたお気に入りのピンチトレーニングです。
下の350ml * 24本入りのビール箱をピンチで持ち上げます。
幅は測ってみたら約13cm、重さは約8.4kgです。人差し指を使ってないのは指が届かないからです。ピンチに興味ある人は挑戦してみてください。
7月 312005
全然前腕を使って無かったのでフレッシュな状態でした。おかげで握力は好調。夕方にはビール缶(350mm)が24本入った箱のピンチ持ちに楽々成功。これは以前から良くやってるのですが、調子が良く無いと持てなかったりします。スーパーからピンチ持ちであの箱を持ってくると違和感ある光景らしいです。今まで左手は持てなかったのですが、今日は両手で持てました。
グリッパーはCOC#1を左右ともノーセットで5回カシカシ。左は10回くらいは連続でクラッシュ出来そうな感じでした。COC#2も残り5〜7mm程度まで閉じる。後はHG300でトレーニング等。
しかしCOC#2は両手で閉じてもホールド出来ないので、クラッシュはまだまだ先のようです。自分はとにかくファイナルレンジが弱すぎます。オーバークラッシュ等のトレーニングをした方が良さそう。
7月 252005
てきとーにグリッパーを握ったり握力計を握ったり。
握力計はアップしてない状態だと頑張っても55kg程度。
それに最初から前腕が疲れてても数値は出ない。
いまだに購入時の記録が最高記録です。
最近目に見えて親指の付け根が盛り上がってきました。
手全体の厚みが増してる感じ。
7月 172005
小指、薬指のトレーニングや#2ネガ等をやりました。中指の第二関節の皮がすごく痛いです。前腕も慢性的に疲労が溜まってるので、クライミングもしないで３〜４日空ければかなり力が入りそうです。