K's web 日記

私はなめていました。
かりにも7ヵ月間1日も休まずに10㎞以上を走り続けた男。
この2ヶ月はサボり気味とはいえ自己ベストさらっと出しちゃうに違いない。
自己ベストは4時間をギリ切った程度なので、3時間45分くらいでいいかなって思ってました。

ところが毎日の連続走に集中し、一度に長い距離を走る練習をおろそかにしていたつけは大きかった。
以下が一人で走ったTATTAフルマラソンのスプリットタイムです。

10km - 55:31
20km - 1:50:51
30km - 2:46:21

30㎞までイーブンペースで走ってきてますが、既にこの時ヤバい状態でした。

35km - 3:17:05

30㎞～35㎞はキロ6分を超えてます…　辛い

42.195km - 4:18:40

撃沈orz
最後の7.2㎞あまりに1時間以上かかっています。
もう颯爽と散歩してる人と同じ程度でしか走れなくて、全然距離が縮まらなくてゴールが遠くて地獄でした。

残念ながら失敗フルでしたが、久しぶりに身体を追い込めて良かったです。ハーフくらいまでは良いんですが、どうもフルは苦手なので練習して気持ちよく走れるようになりたいものです。

前回のエントリーにあったように連続ランニングを続けて100日連続ランを達成しました。
というかこれを書いてる時点で115日連続ランニング中。

100日目の前後辺りからランニングの調子が悪くなって、具体的にはとても疲れてる状態が続きました。
その上先週は毎日雨もしくは濡れた路面ばかりだったのでテンションも下がり…
雨の強い日に遂に朝ランをサボり、疲れ切ってるのでもう記録途切れてもいいやという状態に。
しかし昼頃にここでやめるのもったいないなと思いなおし、午後に時間休暇を取って雨の中10㎞を走りました。
そんな辛い状態を乗り切り、この2~3日はまた調子が上がってきて走るの楽しいです。

年齢的に調子が悪い日も増えてるけど、ずっと悪い状態は続かないということを学びました。
引き続き頑張ります。

今年最後の大会に参加してきました。
3週間前の10㎞がとても辛かったので、今回は58㎏まで減量して臨むつもりでした。
し　か　し　・　・
当日は62㎏。もう無理。重い。

あわよくば自己ベスト更新とか考えてたけど重さを考えて無理しないことにしました。
朝は寒い日だったけど、晴れてるし10㎞はスタート時間が遅いのでTシャツでも問題なし。
スタートから飛ばすと厳しくなるので、5㎞までは抑えて走ることにしました。
あまりGPSの時計は気にせずに体感で無理のない強度で進みます。
5㎞を過ぎても7㎞くらいまでは無理のない感じで走り、そこから頑張りました。
辛い時間が短かったので、ビルドアップっぽく気持ちよく走り終えました。

各種データは下の通り。
平均心拍が186bpmと相変わらず高いんですが、これはスタートからの心拍の平均だと気付きました。
最後の3㎞くらいの平均心拍は193～195とものすごいことになってました。
死ぬほどきついのがデータでも証明されてますね。

エアポートマラソンは寒い時期の開催だけど体育館の中で待てるし、トイレもいっぱいあってストレスを感じない良い大会です。
来年も参加したい。