K's web 日記

久しぶりの更新です。
最近はランニング以外何もしていません。
他の事をしたくてもコロナの心配もありあまり出歩きたくない感じ。

2019～2020年の年末年始は10連休でした。
一人箱根駅伝チャレンジと称して毎日20㎞ランという目標を掲げました。
結果は8日/10日x20kmで160㎞のランニングでした。
8日も走れたのは偉いと思う反面、3日目にはもう挫けて休足してしまったのが少し残念。
毎日20㎞走るのは身体面でもメンタル面でも辛いのを実感。

1月はその後燃え尽き症候群になったり風邪引いたりでトータル207㎞と、正月頑張った割には少なめの距離。

2月に入ったら走ろうと決めて、今度は毎日ランニングにチャレンジし始めました。
時に走りたくない心境になることもあったけど、おおむね順調にラン。
2月は月間過去最長の372㎞走れました。

そしてこれを書いてる3月25日現在で54日間連続ランニングを続けています。
いつやめたらよいのか考えつつも走れるうちはもう少し継続します。

一応ルールは（今のとこ）下の二つ。

・最低でも10㎞は走る
・登山の日はランより負荷が高いので、ラン免除で連続記録を継続とする

2番目のルールは連続ランという意味では微妙だけど、自分の登山ペース＝トレランみたいなものだし、何より山に行くために体力鍛えてる面もあるので山に行かなければ本末転倒なので。

今年は前半にハーフ、フル、フル、100㎞の4つの大会にエントリーしてますが、ハーフ、フル1個はコロナで中止。残る2つも怪しい感じです。いつ収束するかも分からないので、今年後半の大会もエントリーする気が湧いてきません。早く収束するのを願うばかりです。

わたり復興マラソンに参加してきました。
最初から自分にとってはかなり早いペースで入ったら3㎞くらいでもう辛くなりました。
10㎞と思うとペース落とすのも難しいんですよね。
粘ったけど7~9kmくらいではペースも落ち始めてしまい…
最後の1㎞は全力で走って少しだけペース戻してゴール。
10㎞はヤバい。
短い距離だけどやっぱ前半抑えた方が気持ちよく終われる気がします。
でも自己ベストを狙うなら最初からイーブンペースでって思っちゃうんですよね。

あ、それと体重管理の大切さも感じました。
今回10㎞だからと少し重い状態だったので、それも早々にきつくなった原因だと思います。

ラップ

安定の高心拍

ゴール後は美味しいトン汁とはらこ飯を食べました。
このマラソンはこれがあるからやめられないです。
来年も参加しよっと。

今年でファイナルとなる伊南川ウルトラ遠足に参加してきました。
残念ながら台風の影響でコースが短縮となり51.4㎞。

練習：
昨年と比べて練習不足な感じでした。
野辺山の前まではかなり頑張って走ってたんですが、野辺山後はどうも身体の疲れが抜けなくてずっと重い状態。
7月のみちのく津軽ジャーニーランも70㎞程度でリタイア。
それ以降も暑さもあり練習不足なままでした。
今回短縮じゃ無ければ相当厳しいランになったと思います。

前日：
会津経由で向かう途中「なかじま」さんで念願のソースカツ丼を食べました。
さらに進むと大内宿の看板を見つけて急遽寄ることにしました。
ちょっとした観光っぽくて楽しかったです。
平日なのにお客さんたくさんいました。

現地に到着して受付をしてコースを確認。
その後昨年もお世話になったマドリード58さんへ。

当日：
スタート時間が4時→5時に変更となったので朝も少し余裕。
2時30分に起床して準備。ちゃんと宿で朝食も用意してくれています。
食べて会場へ。
結構雨が降ってましたが、スタート直前にやみました。テンションアップ。

スタート合図のポン菓子は今年は5時に遅れて爆発。
5時にスタートしてもいいよとアナウンスがあったのでスタートした人たちもいました。
自分は爆発まで待ったので1分20秒遅れでスタート。
この緩さが心地良い。

コースは23㎞地点まで登って折り返し、最後は少し遠回りしてゴールの51.4㎞。
以下10㎞毎のタイム。

1:03.01
1:02.07
1:06.40
1:05.54
1:14.05
6.20(0.97km）
ゴールタイム：5時間38分7秒（GPS)

40㎞まではほぼほぼイーブンペースに見えますが、実際には折り返してからずっと下りなので体感ペースはすごく落ちてます。
実際に35㎞過ぎにはちょくちょく歩きが入ってます。
40㎞～50㎞は、走り:歩き=7:3くらいになってました。タイムも落ちてます。
50㎞なら出来ればキロ6分くらいで走りたいとこです。

ゴール前はもう大会でここ走れないのかと少し寂しくなりました。
大会無くても尾瀬にはこの先何度も行きたいので、ここに来ることもあるかと思います。

大会関係者の方々10年間お疲れ様でした＆有難う御座いました！
昨年からの参加ですが、一生の記憶に残るとても好きな大会になりました。