SW最終日は15㎞のランニング。
遡って、昨日今日は庭のトランポリンで子供達の練習に付き合う。
長男は前後の宙返りと手を付くやつ（バク転とハンドスプリング）が全部出来るようになった。
ついでにバク宙2連続も。
凄い上手というわけでは無いけど、意外と物覚えが早い。
次男も取りあえずバク宙出来るようになりました。
9月 232015
9月 212015
最近山へのモチが低かった。
モチが低いというか積極的に行こうとはしなかった。
たぶん穂高があまりに良かったので、一種の燃え尽き症候群なんじゃないかと思う。
かと言ってSWにどこにも行かないのもらしくないので、今日は早起きして家族で月山に行ってきた。
起きた時は体がバキバキだったので一瞬やめようかと思ったけど、行って大正解。
天気がとても良く、紅葉も綺麗で美しい山を堪能できました。
行きは全員でリフトに乗る。
姥ヶ岳に登り、そこから稜線歩きで月山へ。
姥から牛首までの区間は実は初めて歩いたけど、予想通り気持ちの良い道でした。
まあ月山はどの道歩いても気持ち良いですけどね。
牛首から先は激混み。
せっかくなので初めて月山に登る妻と三男のために三角点へ。
その後場所を探して飯を食べてから下山。
下山時も激混み。
下山は牛首からリフト方向へ。
さらにその下の分岐で、妻と三男はリフトへ、自分と長男次男は歩きで下山。
歩いて下山しても直ぐなので、少しでも余裕ある人にはお勧めです。
駐車場まで来たら、路駐の列が続いてるのでびっくり。
こんなに混んでたのか。
西川の道の駅でおみやげ買って、寒河江で蕎麦食べてから高速で帰宅。
9月 202015
今日はランに対してモチベーションが高かった。
ここ数ヶ月ランニングの距離が短かったけど、今日は30㎞を目標に走り出す。
30㎞走るのに周回や近場だと絶対途中でやめちゃうので、思い切って15km先に折り返し地点を設定。
そんなに暑くもないので手ぶらで、小銭を持って水分は自販機にする。
行きは久々の長い距離への楽しみが勝っていた。
15㎞でもさほど疲れることなく折り返しへ。
帰りは何とかなるだろうと思ってたけど、これが甘かった。
20㎞を越えたあたりから膝裏が痛くなってきて、最終的には26㎞地点でギブアップ。
うちから迎えに来てもらった。
最近あまりにも走ってなかった（7月8月はどちらも月間30㎞程度）ので、残念な結果となってしまった。
自分は長い距離走ると必ず膝裏が一番痛くなるんだけど、なんなんでしょう。
ハムストリングスの付け根だから？
とにかく久々の（自分にとっては）ロングランを楽しみ（苦しみ）ました。
ランニング 26㎞ - 2時間53分15秒
ラン後には子供達のために庭にトランポリン出しました。
9月 132015
9月はトレの一環として加重スクワットしてます。
最近では20kgで200回。
それでも大して筋肉痛にならなくなってきました。
で、ランニング。
少し調子が良かったので、途中の平坦な個所(4km-5km区間)で1㎞のタイムトライアルしてみました。
いやーほんときついの何のって。
走ってるうちに足の底が熱もって熱くなってくるし、距離は縮まないし。
タイムは3分52秒でした。亀タイムですが、結構自己ベストっぽいかも。
3分半くらいで走れたら嬉しいんですが、それだと100m21秒ペース。
絶対無理(笑)
たぶん自分100m走全力でも16秒くらいだと思います。まったく余裕なし。
この遅いタイムでもTT後には気持ちが悪くなって、予定の距離を切り上げ途中リタイアでした。
あんなに心拍上げたの久しぶりだったもんなぁ。
午後にはけん玉練習。
苦手な一回転灯台を100回成功するまで。
さすがにこれだけやってると少しは上手くなるようで、途中5連続とかありました。
でも出来ない時はずっとできなかったりするので、まだまだなようです。
とにかく回数をやるってのは根性論的な感じかもしれませんが、それでじわじわ上達するのも嬉しいもんです。
9月 122015
スケートスクール
長男14回目、次男10回目。
長男は5-0継続中。
見るからに難しそう。
次男はアクスルストールをぎり合格。
これで次回からは長男と一緒に5-0やります。
スクール終了後はGFへ行って家族スケート。
それぞれに練習。
長男は毎回新しいことが出来るようになるので羨ましい。