ね、ねむい。
けどサボリ続けるのも癪なので、起きてランニングに行きました。
今日は最低気温11℃。
ウィンドブレーカーを着て走りましたが、これだとまだ暑いようです。
この時期は服装に悩みますね。
今日は途中の1km周回＊4周をキロ5分で走りました。
トータル10.5kmですが、ペースが速いと疲れます。
速めのペースで10kmより、ゆっくり15kmの方が全然疲れません。
ランニング後は、NI と KUAN を摂取。
10.5km - 55分
11月 012007
10月 302007
KING LINESであがったモチを維持しつつ会館へ。
今回は前回の倍くらいは登れました。
怪我しないようにコツコツと筋肉付けてきたいです。
さて肉体を酷使しつつあるので、体のケアの一環として久々にMUSASHIを購入しました。
「KUAN」「NI」「JOINT」の三種類。しめて1万6千円なり（タカッ
前回買ったときには、どうしても高いという意識がありそんなに頻繁には飲みませんでした。
おまけに飲むのも空腹時とかいう指定があって面倒だったりします。
今回は運動後にちゃんと飲んで効果を実感したいと思います。
10月 282007
何年ぶりかでクライミングDVDを買いました。タイトルは「KING LINES」です。昔から数々の名作を出しているBig UP Productionの最新作です。トレーラーがネットに転がっているので興味のある方は探してみてください。
内容はというとクリスシャーマが旅して素晴らしいラインを登るってな話だと思います。とにかく映像が綺麗でかっこいい。ちなみにクライミングメーカのCMもかっこいいです。プラナのCMなんてかっこよすぎておかしくなっちゃいそう。
クライミングに関するモチベーションはほぼ枯れていた自分ですが、これを見たら登りに行きたくなっちゃいました。以前のように登れるようになって外岩行くパートナー見つけて登りにいくぞぉ。
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日曜の午前中は蔵王自然の家でのイベントに参加。年間3回の最終日です。皆で鳥の巣を作りました。手先の不器用な自分は下手な出来栄えでしたが、いちおう形になっています。自然の家の皆様1年間ありがとうございました。
帰ってきてランニング。今まではフルへの練習だったので長い距離が主でしたが、今度は10kmレースへ向けて強度を高めたいところ。途中1kmのインターバルを二回入れました。どちらも4分/kmでした。う～ん、全力でキロ4分ってどんだけ遅いんだと泣けてきます。どうやっても10kmで40分を切る事はないって事ですよね。足の長さか･･･
10月 232007
なんと9ヶ月ぶりのクライミング。
肩を壊して数ヶ月病院に通い、そのまま間があいちゃいました。
肩の方はもう完全に元通りにはならない状態なので、再度痛めないように注意してやらないといけません。
さて最近男塾が活気に満ち溢れてるという噂を聞いて、本当なのか？と思いつつ行ってみました。
到着してみると、自分１人だけ･･･
昔と変わらんじゃん･･･
暫くするとはじめて見る方がやってきました。
話を聞いてみると今日は少ないんだとか何とか。
自分の登りに関してはゼロからのスタートって感じ。
パンプする前に手に力が入らなくなりました。
クライミング始めた頃の感じです。
引き付け力は皆無に等しく、特に左腕は肩が心配で使ってなかったので全然力が入りません。
ちょっと時間がかかりそうですが、力を取り戻すべく頑張りたいと思います。
10月 222007
今年も去年と同様北上マラソンのフルに参加してきました。自身２回目のフルマラソンになります。去年は15kmほど残して潰れてしまい、4時間41分という結果でした。今年はサブ４（４時間切り）といきたいとこですが、まずはキロ6分ペースで4時間13分を目標としました。
前日から喉が痛くなり体調が若干心配でした。前日の飲酒は避けて、当日4時に起床。喉の痛みは気にならない程度です。準備をして5時20頃出発。途中から雲行きが怪しくなってきました。雨もぱらついてますが、天気予報では回復に向かうとの事で心配してませんでした。7時10分頃競技場に到着。
結構寒くて、長袖にゼッケンをつけてる人も多いので服装に悩みましたが、去年と同じ半そでTシャツにしました。ゆっくりスタートするつもりだったのでアップは殆どしませんでした。足にはスポーツバルムのRED１をぬり、ゼリーとカーボショッツ一袋、パワーバーをスタート前に補給します。あっという間にスタート。
キロ6分前後で淡々と走ります。所々激坂が出てきてそこはタイムが落ちます。10kmを59分で通過。19km地点から1km近く続く上り坂を耐えて、20km地点も2時間程度で通過。ほぼ予定通りのペースで走ってます。
23kmあたりの給水所でカーボショッツを一袋補充。ここら辺からだんだん辛くなってきましたが、暫くするとカーボショッツが聞いてきたのかまだ頑張れそうな感じ。去年は28kmで歩いたので、それよりは長く走ろうと頑張ります。28kmは無事に走ったまま通過しました。でもペースを去年より抑えてる割には、足のキツさは大差ないように感じます。
30km地点は3時間1分くらいで通過。ほぼ予定通りですが、かなり疲れてきました。そこからペースが段々落ちていき、32～33kmのラップタイムが6分後半になったので、歩いても一緒かなと遂に挫けて歩きました。これで目標の一つの歩かずに走り通すというのが終わりました。
そこからは去年同様苦しい展開が続きます。歩いても何しても足が痛くてたまりません。38kmまでキロ８～９分かけて進みます。ふと気付くと歩くより、ゆっくり走ってた方が足の痛みが少ないようです。ゴールも近いことですし、若干頑張って歩きを少なくして競技場へ。
競技場に入って残り1.5kmあたりで両親の応援あり。妻子は上の子が急に熱でダウンしてしまいその場に居ませんでした（TT
競技場に入るとどうも歩くような雰囲気では無いので、ラストスパート気味に頑張ります。ずっと摺り足しか出来なかったのに、以外と足が上がります。あれっ、足残ってる？ と今までの走りが根性無しだったような気がして恥ずかしくなってきました。でも、足痛かったしなぁ。
最後のトラックも無事に終えてゴールへ。記録は4時間34分と去年よりは縮みましたが、目標には遠く及ばず。ただ、悔しいのと同時に頑張った自分を褒めてやりたくなり、ちょっと泣けてきました。応援してくれた人達に感謝です。
マラソン走る前はサブ４くらいだったらそんなに難しくないだろうと思っていました。今ではサブ４ってのもかなりおおごとなんじゃないかと思い始めています。今年は去年と違って、また直ぐにマラソンを走りたい気分になっていますので、冬の間体力を落とさないように走り続けたいと思います。
データ：
気温14度 曇り時々雨
服装 練習時と同じ格好
その他 又ずれがあったので、ワセリン等をぬる必要あり