1月 162019
5月のウルトラにエントリーしたばかりに冬も走り続けてる。
長い距離を走ってると暇なので色々と考える時間があって、その中で伊南川100㎞ウルトラ遠足がウルトラ初心者にお勧めな点を思いついたのでまとめてみたい。
- 制限時間が16時間と長い
- エイド間隔も短いし、美味しいものが出てくるエイドが多い。
- 景色がとても綺麗。尾瀬エリアで開催されてるだけあって美しい景色で飽きない
- 高低差がありメリハリがあるため戦略を立てやすい。登りは歩き、下り頑張る等。
- スタートから30㎞は上り。だけどスタート後なので意外と走れる。
- 30㎞も走ると歩きたくなるもの。この大会は丁度30㎞地点から登山道を利用するため走るの禁止区間。登りはきついけど、歩きなので走り筋肉が回復できる（気がする）
- 6．の登山道を抜けたあたりが早くも標高最高地点
- そこから10㎞は下り基調。登り返しも多いけど、見晴らしが良く景色が綺麗で疲れを忘れされる。
- 御池(約46km地点)から中間地点までは下るだけ。急なので足を優しく運ぶ感じがお勧め。
- 53㎞の中間地点から60㎞までも緩い下り。エイド多い。
- 60㎞からの上りは全部歩きでもOK。走ってもそれほどタイムは変わらない。
- 登り切った地点(70km弱)から残り30㎞程度はほぼ下り
- 最後の10㎞だけ平坦な感じだけど、残り距離から完走ペースが設定しやすい
- 最後の最後に未舗装路の上りがあるけど、これが完走の充実感を高める良いスパイスとなる。
完走しやすさと景色の良さなどごちゃ混ぜになったけど、素晴らしい大会だと思うので全力でプッシュしたい。ただし残念な事に今年2019年が最後の開催となることが既に決定しているので、気になる方は是非ともファイナル大会へご参加を。
ところでウルトラマラソンを完走するにはどのくらい練習が必要とか、走力の目安とか気になると思う。そこら辺はググるなりするといっぱい情報が転がってるので他のサイトを参考にしてもらうとして、一点だけ超重要に感じることがある。
それは、練習に使うシューズは基本的に大会で利用するシューズかそれより重いシューズを履く事。練習で軽いシューズで長い距離を走っていても、本番のシューズを履いたら足が重くて気持ちよく走れないんじゃ意味がありません。本番シューズを履いた時に脚が軽く感じるかどうか。そのために漫画のように重りを付けて修行の気持ちで練習がお勧めです。もちろんその日の練習内容（疲労抜きしたいとか）によって軽いシューズを履くのはありなので臨機応変にどうぞ。