2月 172016
あっ！1000回目だ。
書いてる時に気付いた。忘れて普通に登ってた。
次男と。
少しずつこの先のコンペの予定も出てきました。
なのでだらけないで頑張りたいところ。
自分の一番の弱点は傾斜のあるとこでの持久力かなと思って、ルーフでガバ課題作成。
1級くらいかなと思ったけど、背のある人は簡単に登ってたので2~3級？
続いては垂壁で前回からやってた課題を完成。
初段くらいかと思ったけど1級くらいかも。
あとはまあだらだらと。
今日は久しぶりにA君の登りを見たけどやっぱり強い。
そして強い人からもらえる刺激は己の成長にかかせないものだと確信。
さてコンペまで何をどう鍛えていこうかな。
簡単に考えてみた。
１．60㎏くらいの体重を58㎏まで落としたい。
ここ4年くらい58㎏台に入ったことすら無く、信越五岳に向けて毎月200km以上走った時ですら59㎏台だった。
今はその時よりも上半身の筋肉が付いてるのでより難しそう。
２．持久力や体幹の力。
下半身から繋がる体幹の力を得たい。
どうしても前十字靭帯を切った影響から左足なんかは特に弱いのでなんとか克服しないと。
もちろん腹筋背筋も強化。腹筋はそこそこ付いてきたけど、背筋は肉離れ癖があるので注意。
３．保持力とパワー
保持力もパワーも加重トレを積極的に取り入れて強化しよう。
故障さえしなければ加重トレは最高に効果あると思います。
頑張ろ…