6月 122013
昼休みに階段トレーニングをしてみました。
レーザー測距計で計測したところ、ビルの最上階（６階）の床の高さは丁度22m。
１階から６階までを往復します。
昼飯を食べてから着替えてスタート。時間は30分くらいしかありません。
最低でも10往復を目標にします。
結果33分37秒で14往復でした。
22m * 14 = 308m
というわけで累積標高差308mでした。
でも上り下りがすぐに切替わるので、連続して300m登るのよりも楽でした。
それでも汗はだらだら。急いで着替えて仕事へ復帰。
で、夕方は帰宅ラン。
走り始めから太ももがパンパン。
階段のせいというよりは、まだ日曜のトレランの筋肉痛が続いています。
7㎞地点で迎えに来てもらってピックアップしてもらいました。
ランニング 7.1km - 39分