1月 312005
スクワット300回。
実は１週間前の500回のスクワットの筋肉痛がまだ残っていた。
なので300回でもいっぱいいっぱいです。
ちなみに踵に体重を乗せてスクワットをすると、筋肉痛になるのは太ももの裏側（ハムストリングス）です。
膝を中心に考えると太ももの前側が筋肉痛になりそうな気がしますが、腰を中心に考えると腰を伸ばす向きに力が必要となるのでハムストリングスから背筋を使うのが分かります。
実はクライミングでもこういう風に考えるのは重要だと思ってます。
どういう動きをした時にどこの筋肉を使うかを考えるには、関節単位で考えると分かりやすいです。
そしてウィークポイントが分かったら後はそこを鍛えるのみです。
ただし鍛えることが最大の核心だったりします。