登りから帰ってきてちょっとだけダンベルトレ。
・アームカール 10回
・ショルダープレス 10回
・ダンベルローイング 10回
8月 042005
8月 012005
筋トレ。昼間のリフ練の疲れがあって回数をこなせなかった。全身持久力の低下はマックスパワーの低下も招くようです。
・アームカール 20回
・ショルダープレス 10回
・サイドレイズ 10回
・ダンベルローイング 10回
・腹筋 100回
今年は腹筋をあまりしてないので、腹筋力が弱ってるようです。腹筋トレはきつい（痛い）です。
7月 252005
アームカール 30回
ショルダープレス 20回
サイドレイズ 10回
ダンベルフライ 10回
アームカールだけ少し重量を増やしたいけど、いちいちウェイトを付け替えるのが面倒です。何かいい方法ないですかね。
7月 212005
アームカール 20回
ショルダープレス 20回
ダンベルローイング 20回
サイドレイズ 10回
10kgのサイドレイズはマジで辛いです。
7月 192005
登りから帰ってきて軽く筋トレ。
アームカール 20回
ショルダープレス 10回
ダンベルローイング 10回
サイドレイズ 5回