腕立て伏せ 30回 = 10 + 10 + 10
アームカール(10kg) 20回 = 10 + 10
腹筋 30回
6月 162006
6月 142006
アームカール 25回 = 10 + 10 + 5
腕立て 25回 = 20 + 5(まめ太郎乗せ)
5月 072006
・アームカール 30回 = 10 x 3
・ショルダープレス 20回 = 10 x 2
・まめ太郎腕立て 10回
・腹筋 20回
握力トレ
HG150 x 10
COC#1 x 5
COC#2 （出来るだけ）
5月 052006
NASPAへ子供を遊ばせに行き、帰りは車を妻の人が運転して、自分はランニングで帰ってきました。往復コースじゃ無いので、疲れても自力で帰るしかないのが辛いところ。とは言え最初の3kmくらいはずっと下りなので、普通に10km走るよりは楽チンか。
58分 - 10.5km
夜は筋トレ少々
・アームカール 20回 = 10 x25
・ショルダープレス 10回
・腹筋 160回
3月 012006
・アームカール 50回 = 10 x 5
・ショルダープレス 40回 = 10 x 4
・腹筋 50回
久々の筋トレでフレッシュな状態だったので、回数多めに出来ました。上腕が肥大してきましたが、こんな風にならないように気を付けないと。って、無理か（笑