今日は子供達と留守番DAY
雨も降ってたので、家で出来るエアロバイクだけさらっと。
エアロバイク 30分
妻の人が帰ってきてからトランポリン。
最近子供が増えてきて、良いことなんだけどちょっとカオス状態。
そのせいか今日は皆イライラしてました。
親もイライラ、子供もイライラ。
自分はタックバックの練習。
良い感じに数回やった後で、もう少し強くかけようと思った途端…
足が滑って抜けてしまいました。
やばっと思ったけど、自分の姿勢も分らないまま、バックフリップ状態で頭から落ちました。
首がぐきっと曲げられて、イタタタ…
今日は痛いのでそれ以降飛びませんでした。
妻の人に運転してもらって帰宅。
ビール飲もうにも首を後ろに倒せないので、ちゅうちゅう吸う感じで飲みました。
そうそう、首をぐきっとやる前に地面でバク宙してたけど、結構良い感じでした。
ランニングしなきゃと思いつつも、暑いのでやんたくなる。
せめて家でエアロバイク。
でもこちらも汗がヤバいくらい。
扇風機用意してやれば少しはいいのかな？？
エアロバイク 30分 - 199kcal
自転車、ランニングのログをGPSで管理してる人も多いかと思います。
garminならgarmin connectを利用する人が多いのかも。
最近同様のサイトでstravaというサイトを利用し始めたのでご紹介。
garmin connectと同じでGPSから直接データをアップロードできます。
大きな違いはsegmentというコース（というか区間）があって、アップロードしたデータがどこかのsegmentを走行していれば自動でそのsegmentの順位が表示されるんです。
仙台近郊でも色々登録されいますが、有名どこだと蔵王HCや泉ヶ岳HCが登録されています。
蔵王のトップは何と鳥居から刈田峠まで52分台!!凄い
自分もsegmentを一つ作成してみました。
那智が丘ヒルクライム http://app.strava.com/segments/1902511
2.5km 平均5.5%程度の坂です。
住宅地にあるので、上りも下りも車に注意してください。
道の路肩は広くて、車の出てきそうな場所もそれ程は多くないので走り易いと思います。
自分のタイムから想像すると、トップは5分台に入るかもしれません。
専用のgpsが無くても、iphoneで大丈夫みたいです。
自分はiphone持ってないので、興味のある方は検索してください。
7月28日、29日と鳥海ヒルクライムに参加してきました。
4年ぶり、6回目の参加となります。
28日：
朝7時半出発、3時間半くらいで会場入り。
受付そばにテントを設営し準備。
1stステージは8㎞のタイムトライアル。
折り返し地点前で前走者を抜いて良い感じ。
しかし折り返し後の坂で抜き返され、疲れて心も折れる。
頑張ろうにも心拍高すぎて無理。
結果14分19秒と、4年前よりも少し遅いタイム。
14分は切れると思ってただけにショックがでかい。
風呂に入って夕飯を食べて、ビール。
わってぃやエジプ氏と話しながら、ライブ観たり、花火観たり。
楽しすぎ。
↓テントがデカくて、前室に自転車がすっぽり。
そしてステージの正面
↓花火も最高です
21時頃には早めの就寝。
耳栓したので周りの喧騒も気にならない。
おやすみ…
29日：
5時前に起床。
時間的には余裕があるのでゆっくりと準備。
まったくアップ無しでパレードラン。
そしてスタート。
平らなとこはそれなりだけど、登りが遅い。
体重が影響してるのは間違いない感じ。
ハーフのゴール地点では36分30秒くらい。
悪くないけど、かなりの疲労感。
そこから暫く行ってから、秘密兵器のPOWERGELを補給。
甘くてべたべたして喉通らない…
苦しいけど３～４回に分けて何とか流し込む。
その10分後くらいには力が湧いてきて、ペダルを踏めるようになってきた。
POWERGELは相変わらず効くな。
残り5㎞地点当たりから両脹脛が攣りそうになってきた。
負荷を上げると攣りそうなので、だましだましのペダリング。
傾斜がゆるい区間でなるべく脹脛を伸ばしてストレッチしながら走ります。
しかし残り3~4kmの給水所で水を受け取った瞬間に左の脹脛が攣ってしまう。
イダダダ･･･
さすがにペダル漕げなくなって右足だけで頑張るけど、いっぱい抜かれてしまう。
収まってから、ストレッチしてゆっくり漕ぎ続ける。
漕ぎたいのに攣ってしまうので、漕げないジレンマ。
さっきまでは1時間半を切れるかどうかって感じで頑張ってたけど、無理かなと諦めムード。
でも結構平らな区間もあるので、再び頑張って、最後の登りはダンシングしてゴール。
1時間29分54秒と、ぎりぎり1時間半を切れました。
嬉しい。
↓鳥海山をバックに。また登りに来るぜ
↓年々参加者が増えて凄い自転車の数
ゴール後は懐かしい人に会ったり、皆で検討を称えつつまったり。
鳥海山が綺麗で最高だな～
団長がゴールしてきてわってぃのGoProにサービス満点で写ってくれたり。
下山はヘアピンが少なくて、蔵王の下山よりは楽しかった。
会場に着いて、おにぎりとトン汁を食べてから、かつて民泊でお世話になった方の家へ。
シャワーを借りて、昼ごはんも頂いてすっかりお世話になってしまう（感謝）
おまけに山ほどの野菜、スイカ、お米などもお土産に頂いた（またまた感謝）
4年ぶりでも親切にしてもらって、温かみを感じました。
2日間暑い中、スタッフの方々、そしてボランティアの中高生の子供達、ほんとうに有難うございました。
やっぱり良い大会だな～。これは来年も出たいかも。
疲れた状態で仙台まで帰宅。
左膝が痛い。
手術以来左膝はウィークポイント化してる。
最近、再建した靭帯の不安も感じなくなってきてて、トランポリンとかでも無茶しがちだったからなぁ。
今日はエアロバイク。
本番への焦りから1時間こぎたいとこだけど、直前なので疲れを貯めない方がいいはず。
というわけで30分だけ全力で。
エアロバイク 30分 - 213kcal
後は明日も30分軽くこいで週末の矢島カップへ。
あぁ、DHバー捜さないと。
でも付けるの面倒だなー。
無くてもいいかなー。TTで30秒くらい違ってきそうだけど。