エアロバイク 35分
うちのエアロバイクは負荷が8段階です。
最近は5分毎に負荷を２つずつあげて、最後も5分毎に２つずつ減らしてくパターンでやってます。
今日の場合、負荷１→３→５→７→５→３→１ を各５分で３５分なり。
負荷５でもケイデンス50回転くらいしかまわりません。
蔵王を登るときもケイデンス50くらいになるのですが、同じくらいの負荷かというとまったく違います。
蔵王の場合は全力で50回転、エアロバイクは楽して50回転です。
エアロバイクで蔵王を登るくらいの負荷まで追い込むのは、相当な精神力がないと無理ですね。
それに普段からそんなに追い込むくらいなら、もっと軽い負荷でLSDしてた方が強くなるように思います。
自分はエアロバイクでLSDっぽく長く乗るのは退屈で苦痛なので、このように負荷を上げて短い時間だけ乗ってます。
Ziに行こうかと家を出たけど、1kmも行かないうちに面倒になって帰宅。
そのまま昼寝。
夕方にエアロバイク30分。
なんで最近エアロバイクに乗ってるかというと、一つはスキーのために準備してるってのがあります。
そしてもう一つの理由は、いよいよ来年蔵王でヒルクライム大会が開催されるそうなのです!!その名も、
「日本の蔵王 ヒルクライム・エコ2010」
念願の蔵王でのヒルクライムなのでとても楽しみです。登れるかなぁ。
エアロバイク 30分
下半身の疲れに効果を感じるSKINS。
ならばクライミングでの上半身の疲れにも効くんじゃないかとロングスリーブの購入を検討しました。
しかし値段が高いので、結局腕だけに付けるパワースリーブを購入（それでも5000円…）
ネットで検索してもいまいちクライミングとパワースリーブの組み合わせの効果が見つからなかったので、自分で試してみようかと思います。
そういや雪ですね。
今週末あたりからスキー場オープンが多そうです。
エアロバイク 30分
skinsのおかげで毎日エアロバイク。
でも足の疲労には効くけど腰痛には効果なし。残念。
エアロバイク 30分
昨日久々に漕いだので足がだるいかなと思ってたんですが（久々だと30分でも筋肉痛なったりします）、skins履いて寝たら足の疲労感ゼロでした。
なので二日連続でエアロバイク。
最近保持力が駄目になってきたなと思って、こっそり握力トレと鴨居ぶら下がりを復活しました。
握力は以前閉じれてたCOC#2が閉じれなくなってました。残り1cmくらい（弱
ぶら下がりは職場にキツイ場所があって、昔ぶら下がれてたのがぶら下がれなくなってました。
でも1週間くらい続けてたら、今はマックス15秒くらいぶら下がれるようになりました。
多分8mmくらいのエッジなんですが、そのエッジ部分が丸くなってる上に、鉄に塗料塗ってあってテカテカでフリクション悪いです。
気合入れないとぶら下がるのも出来ません。
目標は片手でぶらさがるのと、両手3本指でぶら下がることです。