午前中は次男のバランスボード＋けん玉（灯台）の撮影したり。
午後はランニング。
今日は6㎞。膝怖いなぁ。
ランニング 6.1km - 38分37秒
とにかく時間を気にせずまったりと。
これにて長い連休も終了。泣きそう。
1月 052014
12月 312013
大晦日。
バランスボードの材料買ってきました。
上手い具合に既製品で殆どそろいました。
600mm x 250mm の棚板。
24mm角 x 200mm の木の棒
直径100mm x 500mm の塩ビパイプVP(肉厚の方）
これに床に傷つかないように良さげなシート買っておしまい。
最初ストッパーなしで遊んでたけど、何回かすっぽ抜けて危なかったので、後から角棒を追加。
動きが独特なので純粋なバランス能力というよりは、コツを掴まないと難しいです。
逆にコツを掴めば簡単。
午後はランニングへ。
膝の痛みから１ヵ月の休みが過ぎたので、ランニング再始動です。
同時に今年の走りおさめでもあります。
走ってるうちに今年の色々な思い出がよみがえってきました。
頑張ったなぁ、今年。
ランニング 5.3km - 34分56秒
まだ膝が心配なので、ゆっくりと短い距離から頑張ります。
12月 012013
エアポートマラソン。
10㎞のエントリーに間に合わなかったので、自分は不参加。
妻+次男が1.5㎞の親子マラソン。
長男が2㎞のマラソンに参加。
どちらも下から数えた方が早いという結果。あう～
もう少し練習するなりトレしてほしかった。
コースは走ってないけど、会場はとても開放感があって良かったです。
ブースも一箇所にまとまってて良い感じ。
来年走ってみようかなぁ。
帰りに一応完走ご苦労様ということでラーメン。
ここのラーメン好きなんですよね。
11月 282013
スクワットの筋肉痛が思ったほどバキバキじゃなかったので、帰宅ランしてみた。
でも走り出したら、やっぱり足が重かったし痛かった。
5㎞すぎでいつもの膝痛が出てきて、普段ならごまかして走り続けるけど、今日はその筋肉痛もあって途中リタイア。
う～ん…膝が痛くなるのはランだけなんですよね。
スクワットも大丈夫だし、たぶん自転車も問題ない。
ここは思い切って年内はランを休んでみるのはどうでしょう？（誰に聞いてるの？）
心肺系はエアロバイクで維持して、筋力は筋トレで維持する。
そして現在62㎏ある体重もランには悪そうなので、57kgを目標にダイエットする。
軽くなれば膝への負担も減るに違いない。
うん、悪くない計画だ。
ランニング 7.2㎞ - 42分28秒
11月 232013
ランニング 11km - 1時間1分40秒
夜はZi Runnersの飲み会。
幹事さんさすがの司会っぷり。
くじでBlack Diamond Voyagerが当たってえがった。